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来源：止耕为笔
他们深谙人性弱点，懂得如何利用人类大脑的奖励机制，制造完美的"上瘾闭环"。下拉刷新、无限加载、智能推荐......每一个设计都在诱导你的大脑分泌多巴胺，让你欲罢不能。
而且这种上瘾是循序渐进的。
就像温水煮青蛙，当你发现不对劲时，已经深陷其中。注意力涣散、记忆力下降、情绪失控，这些症状悄然而至。
大家有没有注意到，自从短视频诞生，我们越来越无法专注阅读，只要度超过10分钟的文章，就会开始焦虑不安。
工作时不停地看手机，睡前最后一件事是刷短视频，醒来第一件事还是刷短视频。
这哪里是娱乐，分明是精神奴役。
02
最严重的是
我们还为此付出真金白银。超前消费、冲动消费、报复性消费，这些行为背后，是无数年轻人的负债累累。
而这一切的根源，是我们的大脑正在被"劫持"。
快速反馈、即时满足、持续刺激，这些特征让传统的娱乐方式变得索然无味。我们的耐心在流失，意志力在崩塌。
这种影响是会“传承”的。
父母沉迷手机，孩子就会有样学样。调查显示，3-6岁儿童每天接触电子产品的平均时长已达到2小时。这些"数字原住民"从小就在多巴胺的轰炸中长大，他们的未来会怎样？
而且最可怕的，还不是上瘾本身，而是我们丧失了辨别上瘾的能力。
当所有人都在低头刷手机时，这种行为就成了常态。我们开始为自己的沉迷找借口，比如放松一下而已、大家都这样、工作压力大需要发泄......
但真正的社会从来就不是虚拟的。
当我们沉迷于数字世界时，错过的是与家人的深度交流，错过的是自我提升的时间，错过的是对生命的思考。
03
所以要如何自救
第一，要承认自己上瘾。别再找借口了，如果你一天刷手机超过4小时，你就是成瘾者。
第二，要使用戒断策略。比如删除诱惑性最强的APP，设置手机使用时限，建立"无手机时段"，寻找线下替代活动。
第三，重建大脑奖励机制。通过运动、阅读、写作、学习新技能，让大脑重新感受到完成有意义事情的成就感。
第四，培养深度工作能力。从15分钟开始，逐步延长专注时间，让自己重新掌握长时间专注的能力。
但最最重要的，是重新定义快乐。真正的快乐不是刷屏时的虚幻愉悦，而是实现目标时的成就感，是与人真实互动时的温暖，是创造和成长带来的满足。
面对这场无声的"数字毒品"入侵，不采取极端措施，我们将付出更极端的代价。
科技本应服务于人，而不是奴役人。
当你发现自己无法控制手机时，其实是手机在控制你。改变，就从放下手机的这一刻开始。
因为若不是现在改变，那么未来的代价只会更大。
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