早上，看到某公众号这样的描述：
我不禁又想起那句话：这里人傻钱多，速来！
疫情三年确实改变了很多行业、很多人、很多家庭，也改变了社会的认知，许多人大概是“心理”病了，所以，需要“疗愈”！
如今，当疗愈成为一种风潮，内心的平静仿佛成了奢侈品，而各种昂贵的身心灵训练营也开始如雨后春笋般地涌现。参加者们手持一万元的门票，换取几天不吃不喝的“净化体验”，却少有人意识到，真正疗愈心灵的场所或许并不在奢华的会场中，而是在广袤的大自然。
大自然是最古老、最慷慨的疗愈师！
想象一下，当你步入山林，呼吸清新的空气，听鸟鸣和风声，沐浴林间阳光，汗水洒向大地。没有嘈杂的都市，没有手机的催促，只有山的静谧、水的潺潺，只有自己的呼吸和心跳。山野的空旷带来无尽的放松，一草一木都能感悟生命的奇迹。这里，不需要高昂的费用，不需要刻意的仪式，只需走近自然，就能找到属于自己的户外世界。
人在山野中徒步，会自然释放出一种被称为“多巴胺”的快乐激素。这种激素帮助我们放松心情、减轻压力，是我们快乐的源泉。每一次登高望远，都是视野的拓展；每一下心跳，都在释放压力。山野间的步伐，更是迈向自信的坚毅；每一片云彩、每一丝清风，都是大自然的治愈力量。
当身处山野，我们不再执着于身份和标签，而是回归到最简单的自我。山野没有人际间的尔虞我诈，也没有社会的复杂规则，只有最真实的存在，在这里，你自己才像大自然中的一个生命。户外，带来一种难得的自由，教会我们如何与自我独处，如何与自然对话。在这片天地间，我们学会欣赏身边的每一处风景，也学会与内心的情绪和平共处。
相比起封闭会场中的“轻断食”和冥想，山野徒步的疗愈更加真实而自然。走向户外，既不需要费力去压抑情绪，也不需要支付巨额费用，只需把自己交给大自然，在自然的怀抱中感受生命的力量。山野，容纳了我们所有的疲惫与不安，而运动，让我们体内的负面情绪得以释放。
疗愈并不是刻意的仪式，而是一种返璞归真的回归。而山野，这片静谧而生机盎然的天地，是自然界每个生命的港湾。在自然的怀抱中，我们找回了最纯粹的平和与宁静。与其支付高昂的疗愈费用，不如背上行囊，走向山野，用最真实的方式，让自己回归自然，回归内心深处的宁静。
2021年《自然》杂志一项研究指出，自然环境下的活动显著降低焦虑和抑郁评分，尤其是户外散步和短途徒步活动。研究表明，接触自然会激活大脑中控制情绪的区域，抑制负面情绪 户外活动与多巴胺、内啡肽的关系 户外活动，如徒步、慢跑、骑行等，会激发身体分泌多巴胺、内啡肽等“快乐激素”，这些激素有助于缓解抑郁症状，增加愉悦感和幸福感。多巴胺与动机和愉悦体验密切相关，而内啡肽是天然的抗痛剂和情绪调节剂。哈佛医学院的一项研究指出，户外活动后体内的多巴胺水平显著上升，这对于抑郁症患者尤其重要 。
“森林浴”源于日本，是一种身心疗愈的自然接触方式，已有多项研究证明其对抑郁症患者的正面影响。2019年的一项系统性回顾研究表明，长期参加“森林浴”的抑郁症患者在一段时间后症状显著减轻，且抗抑郁药的依赖性降低。这种疗法利用植物和土壤释放的植物醛（如α-蒎烯、β-蒎烯等），能够降低皮质醇水平（压力激素），从而缓解焦虑和抑郁 。
户外运动是一种有效的机能活动方式，长期的户外运动能刺激大脑分泌脑源性神经营养因子（BDNF），对神经元的生长、修复、突触连接等至关重要，能够有效对抗抑郁症带来的大脑结构变化。2017年发表在《临床心理学评论》上的一项荟萃分析表明，规律的户外运动显著降低抑郁症风险，并帮助患者恢复认知和情绪调节能力 。
所以，疗愈者更需要提高认知，关在屋里的疗愈可能越疗越“郁”，走向山野，通过户外运动，才能够真正释放自己，清除体内垃圾，既欣赏了美景，又锻炼了身体，还愉悦了身心，达到真正的疗愈效果！
你身边热爱户外的人有抑郁的吗？大概不会有！
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