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原文摘抄：
能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？
—— 引自章节：第九章 秘密协议
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人们常说，真正的疗愈不是忘记过去的伤痛，而是与之和解。
与其被心理疾病折磨，不如去正视它。
读完这本温暖治愈的童话，让人忍不住泪流满面。
讲述了一只生活在沼泽地、心理状态糟糕的蛤蟆先生，在鹈鹕医生的帮助下，逐步认识自我、接纳自我的故事。
每个人的心里，或多或少都住着一只抑郁的蛤蟆。
它时而焦虑，时而恐惧，时而愤怒，时而自卑。
但其实，这些负面情绪都在告诉我们：该去寻求帮助了。
01
你不开心 是你允许自己不开心
蛤蟆先生有一天突然意识到，自己一直都不快乐。
每天都感到焦虑不安，总觉得生活没有意义。
他经常会莫名其妙地生气，对所有事情都提不起兴趣。
连最爱的园艺活动也变得索然无味，整天把自己关在黑暗的房间里。
朋友们都很担心他，建议他去看看心理医生。
于是他来到了鹈鹕医生的诊所。
鹈鹕医生问他："蛤蟆先生，你为什么不开心呢？"
蛤蟆先生说："因为生活糟透了，什么都不顺心。"
鹈鹕医生说："那是因为你允许自己不开心。你选择了用消极的方式看待生活中的每一件事。"
这段对话直指人心。我们往往把不快乐归结为外部环境，却忽视了自己在其中的主观选择。
这让我想起《凡人歌》里的女主角沈琳。
失业后的她，整天以泪洗面，把自己关在房间里。
觉得自己一无是处，觉得生活对她太不公平。
直到有一天，她看到楼下一个残疾人每天坚持卖酱萝卜。
那个残疾人说："生活就像酱萝卜，有时候苦，有时候辣，但总归有一点甜。"
这句话点醒了沈琳，她开始重新审视自己的生活。
其实，快乐与否完全取决于我们如何看待生活。
就像鹈鹕医生对蛤蟆先生说的：
"生活中发生的事情，本身并没有好坏之分，关键在于我们如何解读它们。"
02
人们 以你允许的方式对待你
在治疗过程中，蛤蟆先生发现自己总是活在别人的期待里。
他从小就被要求要做一个"好孩子"。
为了获得父母的认可，他必须表现得完美无缺。
长大后，他依然延续着这种讨好型人格。
即使别人提出过分的要求，他也不敢说"不"。
这让他活得很累，却又不知道该如何改变。
鹈鹕医生告诉他："人们会以你允许的方式对待你。如果你总是讨好别人，别人就会觉得理所当然。"
这让我想起《穆斯林的葬礼》里的梁君璧。
她一直以强势的姿态对待身边的人，用冷漠和固执保护自己。
结果反而让自己陷入了更深的痛苦之中。
其实，学会设立界限，学会说"不"，才是对自己最大的保护。
就像《蛤蟆先生去看心理医生》中说的：
"你有权利保护自己的边界，有权利拒绝不合理的要求。"
我有一位同事总是不好意思拒绝别人的请求，即使自己很忙，别人随便说几句好话，她就会答应帮忙。
渐渐地，大家都习惯了找她帮忙，而且理所当然。
直到有一天，她学会了说"不"，开始尊重自己的时间和感受，周围人的态度也随之改变。
当蛤蟆先生开始学会为自己设立界限时，他发现周围的人对他的态度也随之改变了。
因为当你尊重自己时，别人也会尊重你。
03
你的阴影 就是你的黄金
在治疗的最后阶段，鹈鹕医生带领蛤蟆先生探索自己内心的阴影面。
那些被压抑的愤怒、恐惧、悲伤，其实都是我们宝贵的心理资源。
蛤蟆先生一直觉得自己的愤怒是不好的，需要被压制。
但鹈鹕医生告诉他："愤怒告诉我们，我们的界限被侵犯了；恐惧提醒我们要小心；悲伤帮助我们释放和治愈。"
就像《了不起的盖茨比》中的盖茨比，他把对贫穷的恐惧转化为奋斗的动力。
虽然最后因为执念太深而走向悲剧，但他的故事告诉我们：
阴影面并不可怕，关键是如何利用它。
在《活着》里，福贵经历了太多苦难，但他并没有被痛苦击垮。
相反，这些苦难让他更加珍惜生活，更懂得如何与痛苦共处。
生活中的每个人都有自己的阴影面。
有人因为童年的创伤而自卑，有人因为失败的经历而恐惧。
生活中处处都有这样的例子：
一个人因为童年的创伤而格外懂得关怀他人，一个人因为经历过失败而更有同理心，一个人因为知道脆弱的滋味而学会了温柔。
这些看似的缺陷，最终都成为了独特的礼物。
但正如鹈鹕医生所说："这些阴影都是你的财富，它们塑造了独特的你。"
当我们学会接纳这些阴影，它们就会转化为推动我们成长的力量。
04
写在最后
人生路上，我们都难免会遇到心理困扰。
焦虑、抑郁、恐惧，这些都是再正常不过的情绪。
重要的是，当这些情绪出现时，我们要学会求助，学会面对。
就像蛤蟆先生一样，勇敢地走进心理咨询室，开始了一段自我探索和成长的旅程。
记住，你的不完美，恰恰是你最独特的地方。
你的软弱，终将成为你的力量。
愿我们都能像蛤蟆先生一样，在生活的沼泽地里，找到属于自己的那片晴天。
最后，送给每一个在生活中努力的你：
当你觉得很累的时候，就去看看心理医生吧。
这不是软弱的表现，而是爱自己的开始。
因为，每个人都值得被温柔以待，包括你自己。
END
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