我们开班了
现在，机会来了！！！
管理学院专业学位教育中心特别推出“研究生正念成长工作坊”，带你踏上一场自我发现与成长的旅程。
日期：2024年11月12日、11月19日、11月26日、12月3日
时间：15：00-17：00
地点：军工路516号小礼堂（暂定）
01
本工作坊融合了美国麻省医学院卡巴金教授的正念减压项目与正念领导力课程，通过科学实证的方法，帮助你培养正念注意力与觉察力，找回内在的智慧与力量。在这里，你将学会如何缓解学业压力、提升自我调节和情绪管理能力，有效应对人际关系困境，增强心智韧性，发掘生命智慧与创造力。
02
初识正念与觉察完整体验，了解正念概念、原理及脑科学机制，进行开放觉察、身体扫描等练习。
探讨看法与见解，进行正念饮食分享与探寻，学习高效休息法与葡萄干练习。
活在当下的喜悦与力量，深化正念觉察与注意力提升练习，体验临在的力量。
应对压力策略与全面融入正念生活，探索正念练习与压力的关系，掌握压力应对机制，全面融入正念生活。
注意事项：
1.请全程保持手机静音，尽量不接打电话，以免干扰练习过程。
2.请准备好适合的衣服和披肩，以防着凉。
03
我们将提供一个可容纳30人的安静空间，同时准备了瑜伽垫、椅子、投影仪、白板等教学工具，以及正念饮食所需的葡萄干。你也可以自带抱枕作为坐垫，让练习更加舒适。
04
请感兴趣的同学于2024年11月9日中午12点前扫码报名，名额仅20个，先到先得！！！
报名信息登记二维码
在这个快节奏的时代，让我们一起慢下来，用心感受每一个当下。正念成长工作坊期待与你一起，开启一段减压、赋能、重启的旅程。让我们携手并进，共同成长！
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