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摘 要
这里有几种食物，能缓解器官的疲劳，一份健康清单，送给正在努力拼搏的你。
我们的器官就像「永动机」， 一天24个小时一刻不停地在工作，堪称真正的劳模。
这里有几种食物，能缓解器官的疲劳，一份健康清单，送给正在努力拼搏的你。
心疲劳：吃红豆
有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常。
有时候，这不是真正的心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。
中医有「五色入五脏」的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。
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这样吃心不累：红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。
红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。 肾疲劳：吃栗子
中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为「肾之果」。
《本草纲目》称，板栗「治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健」。而熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。 ![]()
这样吃很「走肾」：栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。
把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。
还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。 脑疲劳：吃核桃
人的大脑犹如一个储藏库，如果让它承载的东西过多，那它就无法正常运转。
上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。
这样吃修复脑力：在工作时间，每隔1小时不妨起来走动一下，放松脑神经。
另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。 胃疲劳：吃小米
有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。
中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
这样吃养脾胃：有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。
可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。 眼疲劳：吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑，操作着各种密集排列的文档、表格，眼睛难免会觉得酸胀难忍。
《本草纲目》中记载：「枸杞，补肾生精，养肝明目。」食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
这样吃更明目：要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。
一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。 腿疲劳：吃香蕉
走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉。
香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。
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这样吃才美腿：没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。
一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。
当然，食物还是要合理搭配、种类丰富，除了有所侧重地选择食用这些食物外，更要做到膳食多样化！
除了上面说到从饮食上来调理自己的状态，还得提醒大家：作息规律、适当锻炼很重要！
这些小招数，可在困顿发作时用上
如果有一定条件，最好中午午休半个小时。另外，下面这些小招数，也可试试困顿发作时用上：
1. 干洗脸
闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。
2. 按穴位
按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。
本文转载自公众号：人民网科普，谢绝二次转载，如需授权请联系原作者。图片来源：pixabay图片网，侵权联删。
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这里有几种食物，能缓解器官的疲劳，一份健康清单，送给正在努力拼搏的你。
我们的器官就像「永动机」， 一天24个小时一刻不停地在工作，堪称真正的劳模。 这里有几种食物，能缓解器官的疲劳，一份健康清单，送给正在努力拼搏的你。 心疲劳：吃红豆
有人会出现胸闷、心慌、气短等症状，而且特别爱叹气，有时还出现心悸，但检查却没有异常。 有时候，这不是真正的心脏病，而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。 中医有「五色入五脏」的养生概念，红色食物入心，而红豆能带动血液循环，血压高的人不妨多吃点，可以保护心血管。 这样吃心不累：红豆中的钾和膳食纤维很丰富，强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖，都能很好地发挥出红豆的功效。 红豆的外皮比较厚，食用前先浸泡或者蒸煮，让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。 肾疲劳：吃栗子
中医认为，栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为「肾之果」。 《本草纲目》称，板栗「治肾虚，腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每日吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健」。而熟食板栗还能和胃健脾，缓解脾虚。 这样吃很「走肾」：栗子不容易消化，所以不建议生食，可以试试煮栗子吃。 把栗子放在锅里煮十几分钟就行，这种吃法比糖炒栗子干净，而且水分大，比较容易消化。 还可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效，适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。 脑疲劳：吃核桃
人的大脑犹如一个储藏库，如果让它承载的东西过多，那它就无法正常运转。 上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态，一旦过度，大脑疲劳了，工作就会显得力不从心，记忆力也会下降。 这样吃修复脑力：在工作时间，每隔1小时不妨起来走动一下，放松脑神经。 另外，在上午10点或者下午3点左右，可以吃一把核桃仁，它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。 胃疲劳：吃小米
有些人整天大吃大喝，三餐不规律，胃难免会受累。 中医认为，小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。 这样吃养脾胃：有的人胃口不好，吃了小米后既能开胃又能养胃，有助健胃消食、防止反胃呕吐。 可以只用小米熬粥喝，或者加入生燕麦一起熬粥，能起到养脾胃和消脂的作用。 眼疲劳：吃枸杞
上班族成天盯着面前的电脑，操作着各种密集排列的文档、表格，眼睛难免会觉得酸胀难忍。 《本草纲目》中记载：「枸杞，补肾生精，养肝明目。」食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。 这样吃更明目：要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。 一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适，吃多了容易滋补过度。 腿疲劳：吃香蕉
走了一天的路，感觉腿又酸又累，这时可以吃根香蕉。 香蕉含有丰富的钾和镁，钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，镁元素具有消除疲劳的效果。 这样吃才美腿：没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。 一般来说，将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。 当然，食物还是要合理搭配、种类丰富，除了有所侧重地选择食用这些食物外，更要做到膳食多样化！ 除了上面说到从饮食上来调理自己的状态，还得提醒大家：作息规律、适当锻炼很重要！ 这些小招数，可在困顿发作时用上
如果有一定条件，最好中午午休半个小时。另外，下面这些小招数，也可试试困顿发作时用上： 1. 干洗脸 闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。 2. 按穴位 按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。
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