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校运会来了，你准备好了吗？赛程安排抢先看→

文摘 2024-11-03 09:00 江西

2024年11月4日-11月6日

校运会

进行时

让我们以运动

开启活力满满的校庆月吧！

（赛场精彩图片可以私信投稿

我们将择优展示）

快来留言区为运动健儿们加油呀

竞赛日程安排

天气预报

秋季运动小贴士

1.注意保暖防受凉

2.热身活动要充分

3.适时补水不上火

4.动后拉伸缓酸痛

5.适量运动勿过度

6.出现损伤早治疗

常见运动损伤处理办法

1.擦伤：

小伤口：用红药水外涂局部

有污染的伤口：用生理盐水清洗、碘酒消毒、包扎

大伤口：送医院治疗

2.扭伤：

停止运动→加压包扎→冷水或冰水中浸10分钟→间隔10分钟→再浸10分钟→不超过30分钟→提高患肢→48小时内不进行按摩和理疗。

3.运动中腹痛：

用手按压腹痛部位→减轻运动强度→点掐穴位

注意运动前不要过饥过饱，运动中不要大量喝水，做好准备活动。

4.肌肉痉挛(抽筋)：

停止运动→反方向牵引痉挛的肌肉

注意提高身体耐寒能力，提高肌肉工作能力，做好准备活动，冬季注意保暖。

5.岔气：

胸壁呼吸肌的痉挛，引起胸肋部的疼痛，并伴有呼吸不畅，俗称“岔气”

深吸气后憋气→由上向下捶拍胸壁两侧→缓缓呼气→点掐人中、外关穴。

6.晕厥：

脚高头低平卧→保暖→点掐人中、涌泉、合谷、内关穴→由小腿、大腿推摩

注意久蹲后要慢慢起立，快跑后不要马上停止，避免长时间憋气用力。

7.骨折：

临时固定：用木板、竹片将伤肢上下两关节固定

正确运送：运送过程避免移位

注意采用正确的落地姿势，加强锻炼，增强肌肉力量。

生命不息运动不止

乘势而上无畏向前

蓄势待发的运动健儿们

让我们一起加油助威

见证精彩瞬间

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校园VR全景上线！带你720°飞“阅”江外院！

首次参评！优秀等次！

一审：黄启莹

二审：邱声勇

三审：温志超

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江西外语外贸职业学院

发布权威信息，展示学院文化，服务师生校友。

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