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中老年跳舞长寿的科学依据，看了让你惊呆！

美体 2024-09-15 03:01 浙江

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爱舞的您一定清楚舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有明显的心理学价值。一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。

那你是否知道，其实跳舞也可以延缓衰老！

科学研究表明，中老年人跳舞可以延缓衰老！舞蹈能够增加幸福感，并且能够明显改善中老年人的身体状况，削减因为衰老而带来的周身疼痛，有助于长寿。而其中的秘密，就在以下几点。

古典舞《橘颂》

放

从你舞蹈的一刻起，你就放下了很多东西。

人生在世，需要拿得起，放得下，永远保持乐观开朗的品格和态度，做心境的主人。

如果遇到挫折放不下，不能解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰。

跳

跳是一种运动，跳舞跳舞，就是这样来的，跳是良好的运动方式。

跳可使氧气需要量增加，从而增加肺活量，跳可使骨骼的血液循环得到改善，获得更多营养。

笑

既然都放下了，也舞起来了，开心了，笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。

适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。

大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。

俏

笑着跳舞的人，运气都不会太差哦，舞蹈之俏，反映着人的健康心理意识和良好的心理状态，会给人以活力和朝气，跳舞的人自然会年轻俏丽。

软

跳舞能增强人身体各部分的协调性，拉长肌肉的线条，使其更加优美，科学系统地训练，可以把舞者塑造成“软”妹子。

使人体外型更加匀称和谐，体态更加刚健、优美，动作刚柔相济。

为什么说越“软”越长寿，俗话说“筋长一寸，寿长十年”，说的就是筋骨柔软而且有弹性的重要性。

筋骨柔软说明身体的经络畅通，而筋骨有弹性说明气血充足。经络畅通、气血充足，身体就容易保持健康。

与之相反的情况我们称之为“筋缩”，也就是筋的缩短而导致行动受限。

那么如何让身体变得柔软呢？提升柔韧性是关键！

柔韧度对身体有很大影响，从我们起床、打扫卫生、我们的身体锻炼，甚至我们的呼吸都与柔韧性有关！

不幸的是，随着年龄增大，柔韧度会慢慢降低。当身体不再柔软，就会养成很多不好的体态，会导致关节活动受限。

为了让身体远离僵硬和疼痛，我们需要保持关节健康和灵活，幸运的是能通过科学系统的训练来加强柔韧性。

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