这时候就不得不拿出我们的冬季助眠法宝
1.保暖有助睡眠
2.促进血液循环
3.预防感冒
4.缓解关节疼痛
脚部受寒会加重风湿性关节炎的症状。穿袜子睡觉可以阻止寒气从脚部进入身体，进而减少关节疼痛，特别是患有关节炎的人群。
5.保护脚部皮肤
其实不然，只要穿着的是正常保暖袜而非医用弹力袜，袜子不是紧紧绷住脚部，就不太会影响血液流通。而现在的袜子，大多采用弹性强，且亲肤材质的布料，即便是穿上袜子，也远远不会达到勒紧足部皮肤的程度。并且在购买袜子的时候，自己也应该有所感受，肯定是购买合脚的袜子。穿上合脚的袜子睡觉，并不会阻碍脚部的血液循环。如果在这方面有顾虑，选择一双大小适中的透气袜子就好。
脚气也叫足藓，是由真菌导致的疾病，一般是脚部清洁不到位导致的。足藓患者在治疗过程中需要保证足部的干爽透气，不建议穿着袜子睡觉。但健康人群则无碍，本身冬天气温低，出大量脚汗的可能性就不大，选一些透气吸汗的袜子，在短暂的几个小时睡眠时间内不太可能造成脚气。当然，还是建议大家睡前认真洗个脚，擦干了再穿上袜子进被窝，舒服又安心。
1.选择宽松、柔软、透气性好的棉质袜子，避免紧口袜和厚重袜子，减少对血液循环的压迫。
2.睡前可以适当扯松袜子，特别是在脚趾处留出一定空隙，减少束缚感。
3.穿袜子睡觉时，应该注意在上床前洗脚并彻底擦干，避免湿脚穿袜，防止细菌滋生。
4.晚上穿的袜子要跟白天的分开，最好准备一双专门的睡觉时穿的袜子，可以看看市面上专门的睡袜，更宽松舒适。
5.勤换、勤洗睡眠袜子。即使只在睡眠时穿着，袜子上也会累积皮屑、细菌等污物，应勤洗勤换。
当然，记得挑选一双合适的袜子哦
来源：江西卫生健康、人民网科普、科普时报、科普中国、科学辟谣、丁香生活研究、39健康网整理
