不知不觉
国庆长假已经结束了
这意味着：
您已过完2024年所有法定节假日
我们的生活
仿佛经历了一场短暂的狂欢后
又重归平静
好消息是：
距离2025年元旦还有84天
距离春节还有112天
小编还有个重要提醒
本周上班时间有变！
根据《国务院办公厅关于2024年
部分节假日安排的通知》
10月1日至7日
国庆节放假调休共7天
10月12日（周六）上班
本周六（10月12日）
要！上！班！
别忘了定好闹钟！
今天是国庆假期后上班第一天
很多人在这个时候感受到了
所谓的“节后综合征”
一方面是因为假期太短暂
还没玩尽兴
另一方面则是因为
马上又要投入紧张的工作状态
“文明北京”为您送上小秘诀
帮助调节状态
↓↓↓
✓ 合理安排时间：提前规划好工作和休息时间，确保在假期结束后能够迅速进入工作状态。
✓ 保持健康的生活习惯：注意饮食均衡，保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，以保持良好的身体状态。
✓ 学会放松：在工作之余，学会放松自己，可以通过听音乐、看书等方式来缓解工作压力。
✓ 提高工作效率：在工作中，努力提高自己的工作效率，合理安排工作任务，避免拖延和浪费时间。
✓ 培养兴趣爱好：在业余时间，培养一些兴趣爱好，如绘画、摄影、烹饪等，这样可以丰富自己的生活，增加乐趣。
✓ 注意天气变化：寒露天气变冷，早晚温差较大，注意防寒保暖，及时增添衣物；保持良好心态，避免情绪波动、伤感忧郁。
今天
我们迎来了二十四节气之
第十七个节气——寒露
这是二十四节气中
第一个提到“寒”的节气
是天气转凉的象征
寒露时节
我们在饮食上需要注意些什么呢？
寒露，我们吃点啥？
在平衡饮食五味基础上
根据个人的具体情况
适当多食甘、淡滋润的食品
既可补脾胃，又能养肺润肠
可防治咽干口燥等症
水果有梨、柿、荸荠、香蕉等
蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳
及豆类、菌类、海带、紫菜等
早餐应吃温食
最好喝热药粥补阳气
像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、
生地粥、黄精粥等
饮杯菊花茶
燥气一扫而空
中老年人和慢性患者应多吃些
红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品
来源：综合新华网、北京发布、健康北京等｜编辑：常辰
