开赛日期：
11月24日7:30
起点：
北部湾海洋文化公园
竞赛项目：
马拉松、半程马拉松、健身跑、欢乐跑
参赛选手的参赛号由组委会统一编发。所有参赛者须将参赛号码布（大）佩戴在胸前，须在比赛过程中自始至终正确佩戴赛事号码布。
1、凡未按规定佩戴号码布、折叠或遮挡号码布的，组委会有权取消其比赛成绩；
2、未按规定佩戴感应计时芯片，导致计时点未记录成绩的，将取消比赛成绩。无法取得赛事成绩及完赛物品；
3、如选手私自涂改、制作、转让、贩卖号码布，将按本次赛事处罚办法进行处罚，且发生的一切事故，由原号码布持有者负全部责任；
4、如选手私自折叠、遮挡、撕毁、损坏号码布，将取消参赛资格，不能检录入场。
比赛当天存衣
组委会对马拉松、半程马拉松和健身跑参赛选手在起点（防城港市北部湾海洋文化公园）指定区域按号段寄存衣物，寄存衣物将于07:15分钟截止，请选手做好时间安排。存衣工作区不会对参赛者放置在存衣包内的物品进行检查，建议选手不要将贵重物品存放在包内（如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、ipad等）。禁止存放易燃、易爆和违禁物品，请勿将衣物随意交给存放区域以外的工作人员或志愿者。组委会不受理参赛者在领取存衣包时对相关物品状态的投诉，不对其损坏或遗失承担赔偿责任，一切后果由选手本人承担。
*欢乐跑项目不提供物品存取服务。
本次比赛按马拉松、半程马拉松、健身跑、欢乐跑项目的顺序分区检录集结，各项目间距20米。非竞速轮椅选手须在大众选手分区站位最尾端出发。
本次比赛采用一枪发令各项目同时起跑的办法。如果选手违规起跑（含越区起跑及抢跑），不会被叫停，裁判长将取消其参赛资格。
计时办法
1、本次比赛对马拉松项目、半程马拉松和健身跑项目采用感应计时办法，感应计时芯片将在选手通过起点开始计时，欢乐跑不计取成绩；
2、在起点、每5公里点、21.0975公里点、远端折返点和终点均设有计时感应地毯，选手在跑进过程中，必须逐一通过所有的地面计时感应地毯。在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名。除起点外，两个计时芯片在多个计时感应点的误差少于0.1秒，也将取消相关者的成绩；
3、计时芯片将在参赛物品领取现场与号码布等参赛物品同时发放，本次比赛采用一次性计时芯片，不收取芯片押金。
关门距离和时间
为了保证参赛选手比赛安全，限时对社会交通进行滚动封闭。比赛路线各段专设了赛事关门时间，到了关门时间，相应公里点的计时地毯停止工作，相应路段将恢复社会交通。
在规定关门时间内，未跑完对应距离的参赛选手须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛的选手等候组委会提供的收容车或选乘公共交通抵达终点。
关门距离和时间具体见下表：
医疗救护
1、组委会在起点、比赛路线沿途（自2.5公里开始每2.5公里）及各竞赛项目终点设立固定医疗站；现场医务人员有权根据选手身体状况终止选手继续比赛并收取其号码布；如参赛选手不听从医护人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任由参赛选手本人承担；
2、组委会在赛道沿途设立移动AED医疗救援服务；
3、组委会在赛道沿途设置急救志愿者，协助医疗救护、维护比赛秩序，参赛者可随时向他们请求帮助。在活动中，若选手丧失意识，则自动委托组委会的急救志愿者采取一切手段进行急救，包括但不限于CPR心肺复苏，AED体外除颤，租用车辆或航空器进行快速转运。由此产生的法律责任以及伴随的费用，均由选手本人承担，概不追究参与施救的急救志愿者的任何法律和经济方面的责任。
兴奋剂检查
参赛运动员（含退役运动员）须严格遵守《世界反兴奋剂条例》和国家体育总局发布的《反兴奋剂规则》相关要求参加比赛。本次比赛将按照世界田联及中国田径协会的有关规定，对获奖参赛选手进行兴奋剂检查。
赛前准备
1、对脚部维护：修剪脚部趾甲及脚茧，伤口及破溃需到医院处置；
2、建议赛前2小时进食早餐，最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品，以清淡口味、易消化食物为主；
3、赛前30-45分钟开始做热身运动，一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适合力；
4、肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏，防止皮肤在奔跑时磨伤；
5、进入对应集结区前注意如厕排空并检查装备是否舒适。
赛中准备
1、组委会为选手提供枪声成绩和净计时成绩，枪声出发时，不必争先起跑；
2、比赛过程中建议匀速跑，可结合自身情况参考官方配速员配速；
3、在比赛中途要及时补充水分和能量胶或者水果等营养物品，注意保护自己的关节和肌肉，避免抽筋和腹痛；
4、比赛过程中如遇身体不适，应立即停止比赛，向附近工作人员(裁判、志愿者、安保人员、医护人员等) 寻求帮助。
赛后提醒
1、选手冲过终点拱门后不能立即停止、蹲坐或躺下，应向前继续慢跑或慢走；
2、不宜在赛后立即饮用冷饮；
3、比赛结束后要做好放松运动和按摩恢复，及时擦干身体，更换干爽的衣物和鞋袜，防止感冒或者皮肤磨损；
4、切记当天不能蒸桑拿、泡热水澡等。
请收好这份参赛攻略
预祝大家都能顺利完赛
11月24日
共同见证世界的脚步
在防城港奔跑
来源| 中国东盟马拉松
编辑| 覃银华
