60天60节食养课堂，帮您成为养生达人！经常有人问，都说冬病夏治要补阳气，到底夏季怎么补阳气呢？夏季确实是补阳强肺的好时机，阳气肺气足了，身体上很多小毛病也就慢慢消失，尤其是患有慢性呼吸道疾病的人群。
【夏日补阳，健康无忧】
冬天气候寒冷、肺的阳气不足，一些呼吸疾病就容易反复发作或者加重，它们就属于“冬病”，就比如慢阻肺病、支气管哮喘、慢性支气管炎、反复呼吸道感染、肺气肿、过敏性鼻炎等等。
怎样把“冬病”早早地“拦在门外”呢？要趁着暑伏时节进行“夏治”，提前把肺阳补起来。中医理论认为，“正气存内，邪不可干”，在一年之中阳气最旺盛的“三伏天”扶正固本，就相当于给自己披上了一个盔甲，冬天寒邪再来侵犯的时候，呼吸系统就不会容易受影响了。”
【4个补阳小妙招】
1、 中药浴足
足浴时，热水可促进药物更好地渗透进人体，药力通过足部经络穴位透达周身，能起到调节气血阴阳、散寒通经的效果。
2、 刮痧
夏天刮痧也有益于补阳。可以刮一刮定喘穴、后背全部的背腧穴以及肩颈两侧，一定要注意让皮肤微微透红就可以了，一般每周刮一两次或者5天刮一次。
3、 多晒太阳
晒太阳有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒20分钟左右为宜。尤其要多晒背部，因为背部是人体督脉经过的地方，督脉主一身之阳，通过晒太阳可以有效提升体内的阳气。
4、 适当食补
饮食方面，我们可以吃些温热性的食物，比如鸡蛋、羊肉、牛肉、核桃等，有助于我们补充阳气；但少吃寒凉冰冷的食物，比如冰镇的啤酒、雪糕等等。
【四仁鸡蛋羹】
今天推荐一款扶正固本“冬病夏治”的补阳药膳——四仁鸡蛋羹，它不但可以辅助“冬病夏治”达到相辅相成的效果，还是养肺高手，夏季用药膳调理对补阳可以起到事半功倍的作用。
药膳中的四仁分别是什么呢？
白果仁，在《本草再新》记载可“补气养心，益肾滋阴的功效；
南杏仁：善养肺平.喘，生津开胃。
核桃：可补肾、固精强腰、温肺定喘；
花生称为“长生果”，《本草纲目》载：“花生悦脾和胃，润肺化痰，滋养补气，清咽止痒”。
四仁鸡蛋羹，五味食材相互合宜，又各具效用重点，此药膳粥具有扶正固本、补肾润肺、纳气平喘等功效。特别适合中老年慢性支气管炎、合并肺气肿的患者。
【食材】白果仁、南杏仁各5克，核桃、花生各10克，鸡蛋1个。
【做法】白果仁、南杏仁、核桃、花生可研末或不研末，放进炖盅内，加入清水250毫升（约1碗量）炖约1小时，打入鸡蛋液稍炖片刻，加入少许冰片糖便可。此量为1人用。
注意，白果有小毒不可生食，要控制好食疗用量，成人一般6-12颗，儿童减半，建议去除外皮与内里芯芽。
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