一、溺水的危害
溺水事故无论是对个人、家庭还是社会，都有着极其严重的后果。
对个人而言，溺水可能会导致多种后果。首先是严重缺氧，由于在水中长时间无法呼吸，体内氧气减少，可能引发严重的低氧和心跳骤停。其次，肺部容易受损，水分进入肺部会导致肺泡充水，引发肺部感染、肺炎、急性呼吸窘迫综合征等。脑部也会因严重缺氧而损伤，轻者出现头晕、头痛、注意力不集中等症状，重者昏迷、神经系统损伤、意识障碍等。在冷水中浸泡还可能导致低体温，诱发心律失常、肾功能衰竭等严重并发症。此外，溺水还可能引发心血管疾病，如心衰、心律失常、心肌损伤等；导致肾功能损伤和肝功能受损。而且，溺水后可能出现焦虑、抑郁、恐慌、创伤后应激障碍等心理问题。
对于家庭来说，溺水事故往往带来沉重的打击和悲痛。孩子溺水可能直接失去家庭经济来源，造成家破人亡、妻离子散的后果。家庭溺水事故给家人带来莫大的伤害，可以说是伤心欲绝。
从社会角度看，溺水对儿童造成的身心危害难以估量，其结果严重可致死亡，给社会带来严重创伤。教育部印发通知要求做好预防中小学生溺水事故工作，提出积极创造条件开设游泳课等措施。守护青少年儿童安全，需要社会各方形成合力，减少甚至避免溺水悲剧的发生。
二、预防溺水的正确措施
1. 对孩子的监管
家长或看护人要做到决不能将儿童单独留在浴缸、浴盆或开放的水源边。孩子外出时，家长要做到 “四个牢记”、“四知道”。“四个牢记” 即天气再热，不到河塘去降温；水景再美，不到水中去感受；水性再好，没有保障别下水；别人再劝，不用生命去逞能。“四知道” 是知道孩子去哪里、做什么、和谁去、何时回。同时，带孩子去正规游泳馆游泳时，家长要全程照看。孩子由家中老人看护的，要和老人做好沟通，保持联系畅通，掌握好孩子的动向。
2. 选择安全的游泳场所
不要独自一人外出游泳，选择好的游泳场所。普通泳客由于缺乏专业的检测设备，想要挑选一家安全卫生的游泳场馆，可以掌握一定的识别安全指数的技巧。一是验，主动验看该场所在显眼处是否悬挂了卫生许可证，并检查其是否在有效期内，了解游泳场所卫生量化分级评定等级、水质抽检历史记录、水质实时自检情况，特别注意场馆安全设备与人员是否到位。二是观，观察游泳馆是否整洁、明亮、通风，排水沟是否有积水，看池水颜色，正常情况下池水呈现明亮的浅蓝色且清澈透明见底。三是闻，贴近水面闻水的气味，能闻到淡淡的氯气味道是合格的，药味过浓甚至呛人，则可能有效氯浓度超标。四是感，下水后如池水水质优良则感觉软，如果感觉硬、涩，甚至身上有瘙痒的感觉，水质可能较差。此外，还可通过一些 APP 查询所在地周边泳池卫生状况，可查询水温、pH 值、日均换水率、泳池余氯等情况。同时，泳池应持有有效的卫生许可证、公示卫生量化等级、从业人员持有健康证等；观察水质公示栏，看当天游泳池的水温、游离性余氯、PH 等指标是否通过公示牌公示，是否符合国家卫生标准；泳池应有明显的禁游标志，提醒有肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病、性病等患者和酗酒者进入的标志标识；观察泳池水是否浑浊、是否有漂浮物，闻一下水的味道，正常情况下泳池水可闻到淡淡的氯味。
3. 做好游泳前准备
活动身体，避免抽筋。游泳前一定要做热身运动，如慢跑、做做操、适当拉伸等，准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，防止抽搐溺水。做完热身运动后，要先往身上淋一些游泳池的水，使机体适应后再下水。了解自身健康状况，如四肢容易抽筋者不宜游泳或不到深水区；取下假牙等。空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。女性经期不能游泳。如果有明显的感冒、咳嗽等症状，应该暂时避免游泳，以免加重疾病。下水前应先淋浴，去除身体表面的汗液及污垢，正确佩戴好泳镜、泳帽、耳塞、鼻塞，防止进水。
4. 游泳时的注意事项
不能逞能、打闹、跳水、潜泳。不在急流和漩涡处游泳，不酒后游泳。忌剧烈运动后游泳，剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担，体温急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。忌长时间曝晒游泳，长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。忌不做准备活动即游泳，水温通常总比体温低，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。忌游泳后马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。忌游时过久，游泳持续时间一般不应超过 1.5 - 2 小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的：第一期入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白；第二期在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖；第三期停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，这是夏游的禁忌期，应及时出水。不要在饭前游泳，可能会导致头晕乏力的症状出现，也不要在饭后立即游泳，这样会出现消化系统问题，导致胃痉挛。女性不要在经期游泳，污水可能进入体内，从而导致妇科疾病出现。
5. 掌握游泳技能
最有效的防溺水方式是掌握游泳技能，建议在正规场所训练，不提倡在天然水域游泳。
6. 了解水的深度和水域情况
在未熟悉的水域游泳时，要先了解水的深度和水流情况。切勿独自外出游泳，勿在不熟悉的环境或较危险的场所游泳。选择安全场所，对水下的情况进行了解。
7. 特殊人群注意事项
有慢性疾病或健康状况不佳的人避免游泳；酗酒者不要游泳。孩子游泳时如果耳朵灌进水，要将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿单脚跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，右耳进水就把头歪向右边，然后迅速将手挪开，水就会被吸出来。此后再用消毒棉签送入耳道内将剩余的水吸出即可。孩子游泳时由于鼻子呛水、喝进水、疲乏劳累、情绪紧张，有的会造成一时性的反胃，应及时上岸，用手指压中脘、内关穴或服几粒人丹。尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因孩子单独在这些地方游泳溺亡的悲剧发生。这些地方的水看似平静，但水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方，也务必要有家长相伴，并带上浮漂等安全装备。
在海中游泳，最好沿着海岸线平行游，游泳技术不佳和体力不充沛者，不要涉水至深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障碍物，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。
三、溺水的辨别方法
七种迹象辨别溺水者
溺水是一种极其危险的情况，及时发现溺水迹象至关重要。以下是 7 种辨别溺水者的迹象：
1、不会呼救
先能呼吸，才能说话。一个人溺水时，嘴巴会没入水中再浮出水面，中间没有时间呼气、吸气，因此无法呼救。
2、无法挥手
溺水者会本能地将双臂伸到两侧，向下压，好让嘴巴浮出水面，小孩则可能会将手臂前伸。总之，他们无法划水朝救援者移动，或把手伸向救援设备。
3、不能踢腿
溺水者在水中是直立的，没有踢腿的动作，他们只能挣扎 20—30 秒，之后就会沉下去。
4、眼神呆滞
溺水者无法专注看事物，或是闭着眼睛，头发可能盖在额头或眼睛上。
5、仰头张嘴
溺水者可能会头后仰，嘴巴张开；小孩的头则可能前倾。
6、仰面无声
溺水者看起来可能只是抬头在看天空、岸际、泳池边或码头。这个时候进行询问，如果他们能回答、交流，就没事。如果询问无反应、眼神涣散，就需要立刻伸出援手。
7、突然安静
小孩在戏水时会发出很多声音，当发现孩子突然安静无声时，就该去看看怎么回事。
