每当秋冬季节来临，流感便如影随形，成为人们健康的一大威胁。流行性感冒（简称“流感”）不仅仅是一种让人感到不适的普通疾病，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有较强的传染性和一定的危险性，特别是对于婴幼儿、老年人和患有慢性疾病的人群来说，流感可能导致严重的并发症，甚至危及生命。因此，了解流感的基本知识，掌握有效的预防措施，对于每个人来说都至关重要。
什么是流感？
谁是流感的传染源？
流感的主要传染源是那些已经患病的人以及没有症状但携带病毒的人。从他们感染病毒直到病症出现期间，甚至之后几天，都可以通过咳嗽或打喷嚏将病毒传播给他人。一般来说，成人会持续释放病毒3到7天，而儿童、免疫力较弱者或者病情严重的患者可能会更长时间地散播病毒。
流感是如何传播的？
流感病毒主要通过空气中的飞沫（如咳嗽或打喷嚏时产生的小水滴）传播，这些飞沫可以落在其他人的口鼻上或被吸入体内。此外，触摸了带有病毒的物体后，再摸自己的嘴、鼻子或眼睛，也有可能导致感染。在人多且通风不良的地方，流感病毒还可能以气溶胶的形式悬浮在空气中，增加传播风险。
哪些人最容易得流感？
得了流感会有哪些症状?
如何进行有效预防?
最有效的预防方法就是每年接种一次流感疫苗。特别是60岁以上的老人、6个月至5岁的孩子、孕妇、慢性病患者以及医护人员等高危人群，应该优先考虑接种。
对于那些有重症流感风险因素的人，如果他们与流感患者有过密切接触，医生可能会建议使用抗病毒药物进行预防，如奥司他韦或扎那米韦。这类药物应在接触病毒后的48小时内尽早服用，按照治疗剂量每日一次，连续使用7天。
- 经常洗手，并保持手部清洁。
- 定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
- 尽量避免前往人员密集的地方，尤其是在流感高峰期。
- 如果周围有人患了流感，尽量不要直接接触他们。
- 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或肘部遮挡，之后立即洗手。
- 避免用手触摸脸部，特别是眼、鼻、口等部位。
- 如果自己感到不舒服，应该休息并自我隔离，外出时佩戴口罩。
感染流感后吃什么好？
当您或家人感染了流感，饮食上应选择清淡的食物，避免辛辣和油腻的食物，同时要戒酒。推荐食用富含蛋白质且易于消化的食物，例如瘦肉、鱼、豆腐等，同时多吃新鲜的水果和蔬菜，保证营养均衡。这样的饮食有助于身体更快地康复。
