【健康科普】冷空气来临，如何做好健康防护？
文摘
2024-11-05 21:55
北京
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短时间内气温剧烈变化容易诱发感冒等呼吸道疾病，建议易感人群注意防寒保暖，外出身着保暖衣物，可加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护，佩戴帽子、围巾、手套等保暖物品。
气温下降可导致人体血管收缩、呼吸频率加快，易诱发心脑血管系统的疾病。心脑血管疾病患者要遵医嘱服药，做好防寒保暖工作；保持愉快心情、注意休息，维持良好的精神状态。如出现面部、四肢无力和麻木，说话困难，头晕目眩，单眼或双眼视力模糊，剧烈头痛等症状，要尽快就医。
低温天气还易引起冻伤，若长期处于低温环境，需经常观察皮肤，特别是耳面部、手部等裸露部位，以便查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉；避免裸手接触冰雪或金属等导热快的物体表面；避免久坐，可通过经常搓揉面部皮肤，站立活动、跺脚、搓手等活动，促进血液循环。
天气转冷，运动方面也要有所调整，可以选择慢跑、登山、散步等形式。但运动时间不宜太早，晨起气温低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时，无论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即可停止。避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。寒从脚生，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。秋寒易伤人，尤其是气血较弱的人，更易手脚发凉、腹痛、腹泻。建议睡前用热水泡脚，可以起到舒筋活血、温暖全身的作用。一般40摄氏度左右的水温泡脚15分钟即可。
