中医公认最健康的身体作息表！很多人都不知道！
根据中医子午流注学说，十二时辰正好和中医的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。由于时辰在变，因而不同的经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰。中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。
子时（23点至1点）——胆经旺
“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、面色红润。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶黑，头晕目眩。
丑时（1:00~3:00）——肝经旺
此时肝经当令，血归于肝，增加对肝的濡养，让它进行新陈代谢和自我修复。丑时如果不能入睡，肝就回不了血，也无法进行解毒的工作，还会影响胆的工作，更会加大得胆结石等疾病的风险。
寅时（3:00~5:00）——肺经旺
肺这个时候要把代谢好的肝血，输送给身体的各个角落。这就是《黄帝内经》里讲的：“上焦开发，宣五谷味，熏肤、充身、泽毛，若雾露之溉。”但如果患有肺病，肺的功能变差，就会在此时醒来。还有些孩子，经常感冒，咳嗽，肺的功能下降，也会在此时醒来。
【博医文化】肺主宣降，就是肺气一方面达于外表，行卫气于肌表，一方面降气入肾以生水。肺和大肠相表里，肺的功能正常保证了大肠的功能正常。肺气郁结一般是肺气不降，郁于胸中。直至肺部不适比如咳喘，胸闷憋气等。肺气不降可能导致胃气不降而呃逆反酸，导致大肠不能通降而便秘，导致水精不能敷布而皮肤干燥，口渴等……
卯时（5点至7点）——大肠经旺
“肺朝百脉，主治节，肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分与营养、排出渣滓的过程。6点到7点起床后最好排大便。
辰时（7点至9点）——胃经旺
在这个时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐应吃温和养胃的食品，尽量不吃干燥油腻食物。
巳时（9:00~11:00）——脾经旺
脾在这个时候要上班了，每天的这个时候，它都要开始吸收营养。脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱，气血水平也会下降，导致面色发黄，头发枯槁，睡眠质量下降，甚至失眠等各种问题，这些都是脾虚的表现。
午时（11点至13点）——心经旺
“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，人在午时稍作休息，对于养心大有好处，可使下午至晚上精力充沛，但睡眠时间要控制在1小时之内。
【博医文化】心的主要生理功能为主血脉与主神明。“心主身之血脉。”“心者，君主之官，神明出焉。”已基本完成了对心之功能的认识。心在五行属火，为阳中之阳，通于夏气；在体合脉，开窍于舌，其华在面，在液为汗，在志为喜；其经脉为手少阴心经，与手太阳小肠经相互络属，互为表里。
未时（13点至15点）——小肠经旺
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠在未时对一天的饮食进行归纳整理，取精华，去糟粕。此时多喝水、喝茶有利小肠排毒降火。
申时（15点至17点）——膀胱经旺
膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环。
酉时（17点至19点）——肾经旺
“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之本。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
【博医文化】肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。
戍时（19点至21点）——心包经旺
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戍时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时应保持心情舒畅：看书、听音乐、休闲娱乐……放松心情，释放压力。
亥时（21点至23点）——三焦经旺
三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，通调水道的作用。亥时三焦能通百脉。亥时睡眠，百脉可得通调。
日出而作，日落而息，是远古以来人类标准的生活习惯，近代由于电视、平板电脑，尤其是智能手机的出现，使得现代人的生活越来越丰富，睡觉时间越来越晚，按照这张作息表，天天都有好心情！只要健康在，一切都可以从头再来！
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
秋天在方位属于西方，在五行属于金，在人体与肺脏对应，气候从炎暑转为凉燥，是万物收获的季节，也是旧病易复发的季节。秋季早晚温差较大，处暑前后甚至出现“秋老虎”炎热天气迹象，而白露后早晚比较凉快，应当在穿着衣物上适当把握。
秋季要保持神志安宁，以避免秋季的肃杀之气；同时秋季主收，人与之相应，气机逐渐肃收，因此要收敛自己的神气，不要使神志外驰，调摄精神起居，以随顺秋令的特点。否则就会损伤肺气，在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关，互为表里，被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠，大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。
秋季是比较特殊的季节，天气比较干燥，容易造成人的虚火较旺的情况，另外秋季也是进补的季节，因冬天就要来临，人体需要为过冬做好身体营养准备。因此秋季养生是非常重要。
博医秋季养生调理方案：
牛肉粉2勺/天+蓝葡维12粒/天+蛹虫草双色12粒/天+参草唐宁3包/天+红曲6粒/天
1.牛肉粉：滋阴养血，大补元阴之气。
2.蓝葡维：清除垃圾，大补元阳之气。
3.蛹虫草：润肺固肾，调节阴阳平衡。
4.参草唐宁：健脾补虚，化痰祛湿。
5.红曲银杏叶沙棘胶囊：降脂溶血栓，抗凝防硬化。
入秋无病三分虚 健脾润肺正当时！
博医堂愿您在丰收的季节，享受健康带来的喜悦！
温
馨提
示
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