降
温
提
醒
寒潮即将抵达
防护指南请查收
低温寒潮对身体影响不小
低温寒潮不仅能直接对人体造成冻伤，还会对心脑血管系统、呼吸系统、消化系统等产生影响。
1
心脑血管疾病
低温刺激会使血管收缩、血压升高、心率加快、心肌缺血、血液黏稠度增高促使血栓形成，因此，环境温度的骤变会加重心脑血管疾病患者的病情，导致高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中；亦可诱发冠状动脉痉挛而导致心肌梗死。
2
呼吸系统疾病
冷空气可使鼻咽部的局部黏膜变得干燥，以致发生细小破裂，病毒、细菌容易乘虚而入，造成呼吸道疾病高发。气温骤降也可以诱发哮喘等疾病的加重。
3
胃肠道疾病
低温刺激会引起毛细血管收缩，易影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡等胃肠道疾病。
4
骨折
气温降低后，人体肌肉和韧带的柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。
这份防护指南请收好
重点人群加强健康防护
1.敏感人群：婴幼儿、儿童、孕妇、老年人等人群，身体对寒冷的适应能力较弱，需要格外关注。当气温变化剧烈时，裸露在衣物外的皮肤，如手部、面部等，要特别注意保暖。减少出入人多、封闭的公共场所，出入公共场所要戴好口罩。
2.户外作业人员：户外工作者长时间暴露在寒冷环境中，工作间隙要找温暖处稍作休息，及时增添衣物，做好保暖措施，保护好自己的健康。可以多吃鱼类、豆制品和新鲜蔬菜，切记不要暴饮暴食及酗酒。
慢性病患者需注意
心脑血管疾病患者要提前做好预防工作：
①减少晨练：最好在上午10点后出门，不要选择激烈项目。
②多吃富含纤维的食物：如果蔬、豆类、玉米、小米、燕麦等粗杂粮、全谷物等，保持大便通畅，防止便秘。
③慢性病患者要按时服药，谨遵医嘱。
④慢性病的老人最好随身携带急救药物。
呼吸系统疾病的预防：
①养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。
②经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
③保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟、不酗酒。
④经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。
⑤要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。
⑥若有发热及呼吸道症状，应戴上口罩，尽快就诊。
有消化道疾病的病人在天气变得寒冷时尤其应注意起居饮食的规律：
①切忌暴饮暴食、酗酒、少吃辛辣、油腻、煎炸食物。
②晾一晾再吃。冬季人们喜欢热着吃，但食道表面黏膜能承受的温度最高在50℃~60℃，太热会烫伤黏膜，引发炎症，建议食物晾一晾再吃。
③慢性胃病者要少吃含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等。
④如出现胃部不适或疼痛、饱胀感、恶心甚至黑便等症状，应及时就医。
骨折的预防：
①预防跌倒是首位。可在厕所、浴室安装防滑扶手，在过道安装小夜灯，准备具有防滑功能的鞋子。
②对于老年人来说，寒冷天气尽量减少出行。
③在室外锻炼时，要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。
来源 | 区卫生健康局 人民日报微博
区融媒体中心 杨爽
编辑 | 李星诺
编审 | 孙啸武 崔志超
终审 | 卢婵 杨武
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