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老话说“脾胃虚则百病生”，中医认为脾胃乃人的健康之本，良好的脾胃有助于人体吸收充足的营养，促进生长发育。
脾经的经筋主要分布在脚内侧的大脚趾到脚内踝、小腿内侧、大腿内侧斜向上到达前腹股沟，再进入下腹部，上行至肋间肌，所以我们要关注腿内侧上提、腹部内收向上、肋间肌内收，这样有助于健脾益气。
瑜伽练习正好帮助对我们脾胃有着健康的影响，像扭转体式可以刺激肠胃蠕动。前屈和后弯体式则可以调节腹部器官的位置，改善脾胃的血液供应。瑜伽中的腹部练习可以增强腹部肌肉的力量，为脾胃提供更好的支撑。
给大家分享一下养护脾胃瑜伽体式，
快跟随我们一起练习吧~
1. 猫牛式（Cat-Cow Pose）
这个体式通过脊柱的动态伸展和弯曲，按摩腹部器官，促进消化。
步骤:
1. 四肢跪地，手掌与肩同宽，膝盖与髋同宽。
2. 吸气时，抬头看向天花板，同时下沉腹部，形成牛式。
3. 呼气时，低头看向肚脐，同时拱背，形成猫式。
4. 重复5-10次。
半鱼王式（Ardha Matsyendrasana）
这个体式通过扭转腹部，按摩内脏，促进消化液的分泌。
步骤：
1. 坐在地上，双腿伸直。
2. 弯曲右膝，将右脚放在左大腿外侧。
3. 左手肘放在右膝外侧，右手放在身体后方支撑。
4. 吸气，延展脊柱；呼气，向右扭转身体。
5. 保持5-10个呼吸，然后换另一侧。
坐角式（Upavistha Konasana）
这个体式可以拉伸腹部和大腿内侧，促进腹部血液循环。
步骤：
1. 坐在地上，双腿尽量分开。
2. 吸气，延展脊柱。
3. 呼气，向前倾，双手尽量前伸。
4. 保持5-10个呼吸。
4. 鳄鱼式（Makarasana）
这个体式通过腹部的轻微压迫，促进消化和脾胃功能。
步骤：
1. 俯卧在地，双手交叠，额头放在手背上。
2. 双腿分开，脚尖向外。
3. 放松身体，保持自然呼吸。
4. 保持5-10分钟。
婴儿式（Balasana）
这个体式通过腹部的轻压，放松身体和心灵，促进消化。
步骤：
1. 跪坐在地，臀部坐在脚跟上。
2. 吸气，延展脊柱；呼气，向前弯曲，前额触地，双臂向前伸展或放在身体两侧。
3. 保持5-10个呼吸。
呼吸练习（Pranayama）
特定的呼吸练习可以刺激消化火，增强脾胃功能。
步骤：
1. 腹式呼吸：坐姿或仰卧，手放在腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下沉。重复5-10分钟。
2. 火呼吸（Kapalabhati）：快速而有力地呼气，吸气自然被动。开始时每分钟30次，逐渐增加到每分钟60次。
这些瑜伽练习不仅能帮助改善脾胃功能，还能整体提升身心健康。在练习时，保持专注和放松，避免过度用力，循序渐进。
温馨提示：
切莫贪凉饮冷，因为脾脏非常害怕寒冷的，经常喝冷饮容易损耗脾阳。饮食上一定要规律，避免饮食不节，嗜食肥甘厚味、进餐不规律、太多动物性蛋白摄入等不良饮食习惯，都会损伤脾胃，影响胃的受纳和脾的运化。
长时间久坐也会伤身，而脾主肌肉，久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能输布，聚而生痰，也会使脾脏功能受损。
祝大家身体健康，
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