首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

明日小雪，吃好三样，喝好三样，做好三样，冬天少生病!

健康 2024-11-21 20:20 河南

中医艾灸养生

阅读前，请先点击上面蓝色字体“中医艾灸养生”，再点击“关注”，这样您就可以收到最优质的文章了，完全免费订阅，请放心关注。

明日小雪：

11月22日

农历十月廿二

古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这就是说，到小雪节气由于天气寒冷，降水形式由雨变为雪，但此时由于“地寒未甚”，故雪量还不大，所以称为小雪。

小雪是冬天的第二个节气，此时天地闭塞、阴阳不交，气温降低到0℃以下。

古人说：冬季进补，开春打虎。

冬天是进补的好时节，养生得益，来年身体才能健康无忧。

01

适当吃好三样

1、羊肉

羊肉是冬天必备的食品。

《本草纲目》中记载羊肉能补中益气，开胃健力。

羊肉性热，冬天人的阳气内敛，正好可以借羊肉补足，可以有效改善手脚冰凉，畏寒怕冷。

但也不是所有人都适合吃羊肉，消化不良、内热咳嗽的人，最好少吃。

2、牛肉

牛肉性温，有丰富的蛋白质、氨基酸，可以有效提高身体的抗病能力。

适合病后调养、体虚面黄、筋骨酸软和贫血久病之人食用。

同时，牛肉还能滋养脾胃、强身健体。是寒冬的补益佳品。

3、栗子

栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。

冬天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。

而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。

但是栗子碳水化合物较丰富，糖尿病人谨慎食用。

02

喝好三样

1.鸡汤

鸡肉不同于牛羊肉，虽具有温补功效，但吃多不会上火。

在寒冷的季节里，喝点鸡汤从胃里暖到心里。

黄澄澄的鸡汤没有厚重的油脂，清爽不油腻。

在炖鸡汤的过程中要小火慢炖，从而使营养物质慢慢地释放出来。还可在汤中加入木耳、红枣、生姜、枸杞等。

高尿酸血症、高脂血症、胆囊炎、胆石症等疾病患者不适合饮用鸡汤。

2、萝卜汤

老话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。

萝卜具有很强的行气功能，含有大量水分，营养丰富，清解积热，萝卜汤是冬季养生保健的首选。

大萝卜可以与排骨、牛尾、虾皮等同煮，在煮汤过程中不妨多放点大葱，既能去腥提香，还能通阳。

3、红薯粥

民间谚语“碌碡顶了门，光喝红黏粥”，红薯粥也是冬日必备。

红薯味甘，性平，能“健脾胃，强肾阴”。

红薯中含有多种维生素及微量元素，有文章表明只有红薯中的维生素C和E，才具有在高温条件下也不被破坏的特殊性能。

红薯中的粘液蛋白可以保护心脑血管弹性。

03

做好三样

1、温水泡脚，补养肾气

小雪时节，天气降到零下，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。

所以此时节，要用温水泡脚，温补肾阳。

泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。

肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。

2、室外活动不可起太早

老话说“冬天动一动，少闹一场病”。

冬天也要适度锻炼，室外活动的时间需要有所注意和调整。

一方面要早睡晚起，不要太早出去锻炼，等太阳升起，人的整个身体都苏醒过来之后，再外出锻炼。

冬天经常有雾霾天气，要尽量减少室外运动，减少外出活动时间。

3、注意头部颈部保暖

冬天最重要的，还是防寒保暖。

人的全身被衣物包裹，头颈反而是散热最多的地方，而头部、颈部受寒可引起末梢血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。

对于患有心脑血管疾病的人来说，在寒冷的天气里要特别注意头部和颈部的保暖，出门带好帽子、围巾等保暖产品。

小雪养生：穴位按摩护健康

立冬与立春、立夏、立秋合称

冬天是藏精固精的好时机，应季养护肾脏能达到事半功倍的效果。

冬季养肾事半功倍

太溪穴是肾经的原穴，每天坚持按揉刺激，能够调动生命的原动力，气血会上达于面，下行于足。

方法：用手指按揉，一次按30下，力度以有酸痛感即可。揉按最佳时间在每晚9点。

冬季忧郁推膻中宽心

人生气后，气会郁积在胸部，所以爱生气的女人十之八九都有乳房肿块与增生。

冬季尤其要防忧郁，宽心顺气，可以推揉膻中穴。

方法：双手合十，以掌跟顶住胸骨，双手交替向下推动，摩擦胸骨至发热，再用双手在两侧肋部的位置搓动十几遍，就会心胸开阔，郁闷全消。

祝大家小雪康健

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NjE5NzkxNA==&mid=2652925155&idx=1&sn=4ec3dd28384dc78590df340cca0f9c58

中医艾灸养生

年少不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注养生，百病不生！最健康的养生之道，最牛的养生大全。男女必备账号。

最新文章

早餐把牛奶换成它，肠胃好了、骨骼强了，睡得也更香了~

山楂十九片，血管好一年！软化血管降血压，老中医一喝一壶~

大雪临近，每天来几粒，有利于降低中风风险，一些小毛病都跑远了~

2025年最新挂历，专为中老年人公开，提前收藏好！

面诊、舌诊、眼诊、鼻诊、嘴诊、手诊

它是天然“止咳剂”，经常喝，润肺止咳，比吃药省心更安全！

脾虚百病生！每天这么站，好处悄悄来！

休息才是最好的运动！北大最长寿教授一语点破养生精髓

一个中成药，疏肝、健脾、清肝火，送给天下烦心人

生气是最大的寒 , 女人一定不要在这三个时刻生气

脚上有个“帝王穴”，手上有颗“救心丸”！它们通了，心脏血管也就通了！

若通“三关”，大病不来！

早敲胆经，晚揉肝经，一个运化，一个排泄！坚持下去想生病都难！

三大风水，正影响你的一生！

万病源于堵，2个地方轻轻转一转，就能打通淤堵，疏通12条经络

小雪过后，这两种食物不宜再吃，以为是养生，结果搞出一身问题…

倪海厦：判断一个人有没有病，先看她这里是不是热的！

想要“精气神”充足，先要补五个漏洞！（附上养“精、气、神”秘法）

一味中药，几乎无坚不摧，结石、增生、肌瘤、囊肿，皆可调

这才是天下第一补品，人人都能吃得起

长不长寿，不用看基因，看脚就知道！

多数血栓可能毫无征兆！这3个地方痛，就要小心了

肝病都是拖出来的，一旦晨起有4个表现，是肝在“求救”，别大意！

足跟痛，一味中药搞定消除。

手脚冰凉的人中医建议这样做，改善怕冷体质

懒人更长寿？！这样休息效果堪比运动，中老年人必看~

比黄芪补气，比当归补血，每天10分钟，学会这样“练”，补肾气、通经络、提免疫！

小雪过后，这两种食物不宜再吃，以为是养生，结果搞出一身问题…

早上吃山药，功效超强大

脖子后有一个重要穴位，是治颈椎病的奇穴！

长寿是“养”出来的，早上十分钟，百病去无踪！

厨房里的调料，用对了能抗炎、降脂、促代谢，快告诉家人！

这8个穴位，覆盖全身疾病！一定要记好！

眼睛“不老穴”，每天按一按，明目醒脑，防老花！

让中国女人百病缠身、耗掉人体阳气，正是这5种日常行为

三魂七魄，看看哪个已不在您身上？

舌头有齿痕，说明这里虚！一招就“搞定”

连皮带肉吃了它益肝降脂，还能治多种疼痛，太实用了~

阳气不足，百病生！五招让血液“动”起来。

痛风，不是一种病，是一串病

不用动就能做的“长寿运动”，好处还真不少！

入睡难按它，脾胃差按它，便秘肥胖按它！每天5分钟越来越健康！

伤心脏的8种行为，生闷气只排第3，第1意想不到…

明日小雪，吃好三样，喝好三样，做好三样，冬天少生病!

它是"冬季小人参"，几块钱买一大袋，健脾补血比红枣都厉害！

女人衰老是从生殖系统开始的！女人的下半身，决定了下半生

不自觉的一个动作，竟是肝郁信号！

三十秒测试脑梗可能性！三个动作每天做一次，快速抓出疾病苗头

补心第一方，心脏乱跳、担惊受怕的，可参考此方！

阳痿、痛风性关节炎、四肢痿软，只需二神丸与四神丸，轻松化解

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉