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今天，农历十月十五，是中国民间传统节日下元节，月华最盛。月亮是至阴的象征。月亮阴晴圆缺变化主导了世间的阴气，也影响着世间生灵的生养作息。《本草纲目》论述妇女“其血上应太阴（月亮），下应海潮。月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月水、月信、月经。经者，常候也”。正常的月经周期和月亮盈亏周期十分接近，都是28天，因此，女性养生更要遵循“跟着月亮走”的原则。综合德国、美国、日本的妇科专家调查的数据：满月时，女性月经量会增多；婴儿出生率显著增加。《黄帝内经》记载：“月始生，则血气始精，卫气始行；月廓满，则血气实，肌肉坚；月廓空，则肌肉减，经络虚，卫气去。”大意指月圆时，人体气血比较旺盛，而月缺时，人的气血较虚。所以，月亮盈亏变化直接影响到人的气血、经络之气的盛衰，这种变化对防病治病和养生保健具有奇妙的效果。月亮绕地球一周约需28天，这是月亮盈亏变化的周期，叫做“朔望月”。每一个农历月份中，一个月相周期分为朔日（新月）、上弦月、下弦月、望日（圆月）。![]()
农历初一前后，这段时间的月相是“月缺无光”，人体白天阳气渐弱，夜晚阴气渐虚，气血也处在比较亏虚的状态，抵抗力相对较弱。肺心病、冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病易于发生和加重。宜注意补气养血、扶正固本，可于朔日前后两三天，食用红枣、花生、龙眼汤等，以补养气血；或是推腹、按摩足三里可起到补中益气的作用。农历十五前后，此时月圆光亮，精气充足。人体白天阳气旺盛，夜间阴气充盈，人会感觉精神舒畅，精气神特别充足。但由于血气上浮，一方面易发头痛、头昏、失眠等，另一方面高血压病、脑出血等也容易在此时发作加重。避免吃太过辛辣刺激或是过于温补的食物，可以吃一些鸭肉、银耳等滋阴食物；睡前用手按压脚底的涌泉穴，将过亢的阳收敛一下，心气平和，一夜好眠。农历初七前后，白天阳气渐长，夜晩阴气渐生，阴阳都处于升发阶段，尤其是阳气的升发较为明显。中医讲究“肝主阳”，因此，这段时间是肝病、胆囊炎等疾病的易发和加重期。饮食上可多吃些具有疏肝利胆作用的食物，比如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等，还可以用百合煲粥喝；也可按摩膻中穴疏理气机。月亮渐渐亏缺，到农历二十三前后，人体之气亦逐渐虚弱、衰减，人们精神、体力较差，机体抵抗力较弱。此时，体质虚弱者以及呼吸系统疾病患者，容易感受风邪等外邪侵袭而发病，要特别留意气候冷热变化，适时添衣保暖。宜选择性平温和的食物，如山药、鸭肉、大豆等；上了年纪的人，可以增加一点运动量，如打打太极、练练八段锦等，忌熬夜。今天刚好是望日，我们可以遵从里面的养生理念，适时调养。中国人讲究“天、地、人”三元一体，分别对应上元（元宵节）、中元、下元三节。三元节的来历与道教有关。道教有天宫、地宫、水宫，他们分别在“三元日”根据人的功罪以定赏罚，上元佳节乃庆元宵，中元祭祀先人。下元节这天，水官下降凡间巡查人间善恶，为人们解除灾难，因此这天也被称为“消灾日”。在这一天的月圆之时，民间要举行庆水官诞，祭祀祖先、祈愿祈福的活动，故下元节也是一年中最后一个月亮节。古代农耕时期，这天农户都会在田间地头祭水神，摆上斋品，祈求农作物平安过冬。莆仙民间会在房前空地上，排案供食品，烧香贡银。并让小孩子用烧着的香枝，均匀地插成一片小方块，叫"布田"，以祭“亡灵”。不仅如此，古人还会在祭祀前沐浴更衣，不饮酒，不吃荤，洁身清心，以示诚敬。现在人们会在这一天前往寺庙、道观等场所，祈求平安、健康、幸福。在祭祀时我们都要准备上一些祭品，要选择新鲜的水果、糕点、酒水等物品，以示对先人的尊重和感激之情。祭祀场地要选择一个宽敞、明亮、整洁的地方，以便祭祀仪式的顺利进行。同时祭祀祖先时忌讳穿大红大绿、颜色过于艳丽的衣服。祭祀时要保持敬畏之心和感恩之心，在仪式过程中，要保持安静、肃穆。除了在这天做祭祀祖先祈福外，因下元节在农历十月十五（月圆日），十月为纯阴月，月圆夜晚人体阴气旺盛，这些宜忌也得知道。下元节晚上，阴气较重，传统认为这时出门容易遇到邪灵或不洁之物，给人带来不好的运势。因此，人们在这一天晚上一般不出门，尽量待在家里，以免招惹不必要的麻烦。这是因为水神在下元节会特别关注水域，垂钓可能会打扰到水神，被视为不敬之举。所以，喜欢垂钓的朋友们在这一天最好收敛一下，以示对水神的尊重。豆沙包子是用红豆沙做馅儿，外面包上面粉皮蒸制而成的。中国古俗里，豆子能够驱邪护身；红色属火，可增益阳气；豆又是种子，承载着植物的精气；而包子则代表团圆和和谐。养心藏神，形与神俱。宜保持情绪的清静淡泊，如果过度兴奋与激动或悲伤、动怒，则阳气外浮，易引起人体疾病，正如《黄帝内经》云：“精神内守，病安从来”。养生，理应顺应自然变化，让人体阴阳和天地阴阳同步提升。把握好这个时节的养生，就可以退病、益寿、延年；甚至年纪大、身体底子差的人都能得到巨大的受益。
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