一眨眼新学期已经开学啦！
是不是还没在假期“疯玩模式”中抽离出来呢
如果有
小心“开学综合征”找上门噢
什么是开学综合征？
“开学综合征”是学生在假期结束，开学前期表现出明显不适应新学期学习生活的状态。比如紧张、焦虑、注意力不集中，甚至出现感冒、咳嗽、食欲不振等症状。幼儿园小朋友和低年级小学生表现得更为明显。
“开学综合征”具体表现
01
“开学综合征”的易感人群
02
如何摆脱“开学综合征”
开启学霸模式
睡眠障碍型
症状描述：晚上睡不着，早上起不来，一觉睡到大中午。
应对攻略
①规律作息：早睡早起，增加30分钟的午睡。建议采用‘双半小时’调整法：每天比前一天提前半小时入睡，提前半小时起床。睡前远离电子产品，确保小学生每日睡眠不低于10小时，初中生不少于9小时，高中生至少8小时。
②调整饮食：一日三餐时间要相对固定，营养均衡，荤素搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、奶类和豆制品，保持饮食的多元化。避免高糖、高脂肪的食物，减少碳酸饮料摄入。
③增加运动：适当增加运动量，帮助身体消耗能量，提高睡眠质量。增加户外活动时间，如跑步、打球、游泳、跳绳等。
学习困难型
症状描述：心浮气躁，分心走神，很难静下心来学习。
应对攻略
①做好计划：家长与孩子一起做学习计划表，加入学习、运动和阅读时间等。
②少玩电子产品：减少孩子使用电子产品的时间，帮助孩子静下心来。
③真诚沟通：家长选择孩子感兴趣的话题交流，多鼓励多沟通，也可以与孩子一起阅读，营造学习氛围。
亲爱的家长们
开学大作战已经打响
您和孩子准备好了吗？
如有需要可通过以下途径
进行心理健康咨询
长兴县社会心理服务指导中心配备具有心理咨询资质的心理专业人员，以心理教育、心理健康促进、心理预防、心理疏导、心理咨询为工作重点，以服务百姓心理健康，开展社会公益服务为核心，积极拓宽心理健康服务领域，为缓解社会压力、维护社会稳定、促进社会和谐发挥特殊作用。
地址：锦绣路100号（行政中心东侧长兴县社会治理综合服务中心二楼）
开放时间：周一至周五工作日时间（每周一、周五咨询师现场提供咨询服务）
免费预约咨询电话（咨询前请先电话预约）：0572-6062907。
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