俗话说“人有三急”
同样是上“大号”
有的人顺顺利利
有的人却蹲麻了……
一旦被便秘“缠身”
诸多问题也随之而来
便秘太难受，怎么办才好？
（1）大便次数少，每周排便次数少于3次；
（2）大便干结，硬呈球状，俗话说：羊屎球样；
（3）排便困难、费力，排便时间延长；
（4）排便不净感，便后仍有便意。
一般人在用力排便时，血压水平较平时明显升高。患有高血压、脑动脉硬化、冠心病以及糖尿病的老年患者，排便时用力过猛，而导致血压骤升，导致脑溢血、诱发心绞痛、心肌梗死或造成血管破裂，引起视网膜出血，导致失明等。
便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
当发生便秘时．肠的蠕动相对减弱，排气减少。另外，粪便在肠道内停留的时间长，细菌酵解产生的气体增多，加上肠道对气体的重新吸收减少，以至于气体停滞于肠中，易产生腹胀、腹痛。
由于粪便干硬，停留于直肠的时间过久，干燥的粪便在排出时易损伤肛瓣、齿状线附近组织、粪便中的致病菌容易引起肛窦感染而形成肛窦炎，并进一步发展导致肛周脓肿、肛瘘、肛乳头肥大、痔疮等。
（1）每天喝3升水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约3升的水。
（2）坚持规律排便。养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。此外，在大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。
（3）摩腹、提肛促排便。三餐后顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道蠕动，然后左、右转动腰骶部。
（4）多摄入粗纤维食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物中具有很好的通便作用。
（5）每天坚持锻炼。建议大家每天快走30分钟，最好再做一套健身操。与此同时，也应坚持做外出远足、打球或游泳之类的锻炼。
（6）多吃果胶食物以及产气食物。例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等，能够很好的起到软化大便的作用，有效的减少便秘的情况。
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