秋将去，降初霜，今日霜降。
霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降养生就是顺应大自然的收势来养“收”，帮助人体的五脏尽快进入收藏状态。
霜降过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。此时也是保养阳气之季，人们的起居时间应顺应时令早睡早起。早睡可使阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。每日保证7~8小时的睡眠时间为宜。
霜降时昼夜温差变化增大，气温骤降，寒邪容易凝滞关节。所以霜降后要格外重视保暖，特别是老年人尤其要注意四肢保暖。年轻人也要减少露脚踝，以防足部或膝关节受凉导致疾病出现。
睡前可用热水泡脚，对于身体阳虚、气虚之人，可用艾叶、花椒、干姜等温热之品水煮沐足，能起到很好的温经通络、祛寒保暖的功效。
脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，温热熟食最适宜霜降节气，应少吃寒凉性食物，不可过食辛辣，以免寒邪伤及脾胃，引发疾病。应以滋阴润燥为重，可适当多吃百合、白薯、山药、白萝卜、银耳等。增加石榴、乌梅、山楂等酸味食物的摄入，以酸入肝养肝。
霜降节气开始昼夜温差加剧，部分地区昼夜温差在10℃以上。可以用艾灸足三里、膻中、灸涌泉来扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健作用。
1、预防感冒。霜降后，感冒病毒开始活跃，应加强自身免疫力，预防感冒。首先要做好保暖工作，避免受寒。其次，要保持室内空气流通，勤洗手，避免用手揉眼睛、擦鼻子。如果出现感冒症状，应及时就医治疗。2、预防心脑血管疾病。霜降时节，气温下降明显，特别是老年人和高血压、中风、糖尿病等，应更加注意。要保持血压稳定，适当补充鱼油、坚果等营养物质。同时，要注意保暖，避免受寒引发血管收缩。3、预防呼吸系统疾病。霜降时节是呼吸系统疾病的高发期，如过敏哮喘、慢性支气管炎等。如有不适，应及时就医。4、预防关节疼痛。霜降时节，气温骤降，寒邪易凝滞关节。老年人和女性尤其要注意下肢保暖，以防足部或膝关节受凉。患有关节疼痛的人群，可用艾条温灸疼痛部位或大椎穴、足三里穴等，达到祛风湿、通利关节、止痛效果。5.预防胃肠道疾病。霜降后，随着气温的逐渐降低，人体的植物神经易受到寒冷刺激，进而影响胃肠蠕动的正常规律，可能引发功能紊乱。
