世界精神卫生日
10月10日是世界精神卫生日（World Mental Health Day）是由世界精神病学协会在1992年发起的。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住地做出贡献。
今年世界精神卫生日宣传的主题：共建共治共享，同心健心安心。
什么是心灵的健康？
这里带来美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：
充分的安全感；
充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；
生活的目标切合实际；
与现实的环境保持接触；
能保持人格的完整与和谐；
具有从经验中学习的能力；
能保持良好的人际关系；
适度的情绪表达与控制；
在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；
在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。
十大类型精神疾病
器质性精神障碍；
精神活性物质与非成瘾物质所致精神障碍；
精神分裂症和其他精神病性障碍；
心境障碍；
癔症、应激相关障碍、神经症；
心理因素相关的生理障碍；
人格障碍、习惯和冲动控制障碍、性心理障碍；
精神发育迟滞、童年和少年期心理发育障碍；
童年和少年期的多动障碍、品行障碍、情绪障碍；
其他精神障碍和心理卫生情况。
进入大学后，面对完全不一样的生活，大学生们可能会出现一些心理问题，主要包括以下几个方面。
焦
虑
问
题
由于压力大、时间多，容易陷入空虚，变得焦虑、紧张不安，伴随头晕、头痛、恶心、腹泻、腹胀等一系列问题，严重时会出现焦虑疾病表现。
抑
郁
表
现
部分大学生由于精神压力大，表现为情绪低落、兴趣缺乏、终日闷闷不乐，甚至委屈、以泪洗面，对未来没有希望感，自卑、自责等。
适
应
障
碍
部分大学生性格内向，对外界环境适应能力差，到大学后无法快速适应新环境，同时可能无法和新同学建立良好关系，出现焦虑、抑郁等情绪反应。
成
瘾
问
题
部分大学生可能出现沉迷于网络或抽烟、喝酒等一系列不良问题。
大学生们在面对新的生活时，不必慌张和焦虑，调整心态、积极向上，去展现真正的自我。
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改善个人生活方式
保证足够的睡眠时间，避免熬夜，通过充足的睡眠缓解心理压力。同时，注意饮食健康，以清淡食物为主，多吃富含蛋白质和维生素的食物，保证营养充足。
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学会排解压力
每天拿出一段时间到安静处冥想，或听舒缓的音乐、进行合理的锻炼和运动，都有助于缓解压力和焦虑情绪。
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交流想法
与朋友和家人多沟通、交流，寻求他们的建议和帮助，是缓解压力和焦虑状态的有效方式。
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培养兴趣爱好
培养自己的兴趣和爱好，转移注意力，有助于缓解焦虑。
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必要时寻求专业帮助
如果心理压力过大，且通过上述方法无法缓解，建议前往专业的心理咨询机构或精神科室，进行针对性的心理和药物治疗。
为保持健康的心理，保持一颗有趣的灵魂，让我们都来关注10.10世界精神卫生日，都来重视自己的心理健康。
来源：心灵城院
