根据最新中国高血压年会调查数据显示，目前中国每年新增高血压病例达1000万，其中25岁至34岁的年轻群体中，高血压患病率已经超过20%，呈现明显年轻化趋势。
一、为什么年轻人也会得高血压？
1.精神压力大。工作节奏快，年轻人精神长期处于紧张状态，使血管痉挛，血压增高。
2.运动量不足。年轻人长期久坐不运动，导致皮下脂肪增厚，脂肪聚集，血压升高。
3.不健康的饮食习惯。很多人一日三餐靠外卖解决，再加上蔬菜水果摄入少，营养不均衡，油、盐摄入超标。
4.不健康的生活方式。许多年轻人因为打游戏、追剧或工作熬夜等导致睡眠不规律，而引起血压升高。
二、高血压年轻化的生活干预措施
1.纠正作息习惯：制定合理、有效的作息计划，确保作息正常。每晚11点前睡觉，良好睡眠习惯对身体健康有重要作用。
2.合理饮食：多吃新鲜蔬果、少吃油炸食品，控制盐摄入量，每日盐摄入量要<5g。另外，准时吃饭，合理分配一日三餐也能预防高血压。
3.坚持运动：每周4-7天，每天累计30-60分钟中等强度身体活动，循序渐进，以免适得其反。
4.控制情绪：保持平稳、愉悦的情绪能稳定血压，而紧张、愤怒等情绪会导致血压上升，适宜调节情绪，避免疲倦、减轻压力。
5.纠正不良生活习惯：高血压患者要戒烟限酒。
三、年轻人高血压，但没什么症状，可以不用管吗？
不能！无症状高血压更可怕。有研究显示中青年高血压患者因延误就医致死率高于老年患者。年轻人对于高血压务必要提高警惕，及时规范诊疗。
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供稿/张锋 编辑/郑菊
校对/杨彬 郑菊
初审/闫平 复审/潘玉杰 终审/张俊
