为什么天气越寒冷越需要养肾?

健康   2024-10-24 15:26   黑龙江  



     按照中医五行学说的理论,肝应春、心应夏、脾应长夏、肺应秋、肾应冬。《黄帝内经》讲肾的主要功能之一是藏精,五脏六腑精气都藏在肾脏,因此冬季养生,重在养肾。


     1.肾脏是先天之本的源泉,养肾能够延缓衰老过程,增强人体适应能力和抵抗力;


     2.肾功能良好有助于改善睡眠,增强深度睡眠,对于缓解压力、恢复体力有着重要作用;


    3.肾气充足的人往往精神饱满,精力充沛,肾功能改善可以帮助人们抵抗疲劳,提高工作和生活效率;


    4.肾脏是人体重要的过滤系统,能够清除血液中的废物和多余的水分,维持水电解质平衡。养肾能够确保身体各器官得到适当的营养和氧气,保持正常的代谢功能。





1. 防 寒 保 暖

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     寒冷侵袭最易损伤肾阳,所以冬季要注意防寒保暖,特别是头部、腰背、腹部和足部的保暖,防止感冒和感染性疾病的发生。




2. 调 整 饮 食

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     在冬季宜常吃些有补肾壮阳、调补精血的药品与食品,如黄精、人参、鹿茸、枸杞子、冬虫夏草、肉苁蓉以及山药、羊肉、核桃仁、黑芝麻、乌骨鸡、莲子、栗子、海参等。




3. 重 视 起 居

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     冬季昼短夜长,提倡早睡迟起,延长睡眠的时间,睡眠是在劳累后休养生息最自然的方法,相比于睡着的时候,清醒状态下每时每刻都是一种消耗,因此冬季仅仅是早卧晚起多睡一会儿,便能把精气藏养于内,养肾护阳益阴。




4. 进 行 艾 灸

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     艾灸能使温热之气由肌表透达经络,又因经络和脏腑相互联系、络属之关系,致使通达五脏六腑,十二经脉,循环全身。所选穴位如三阴交、足三里皆为肝、脾、肾经合穴,气海、关元、神阙为任脉之腧穴,同时也是脏腑的募穴。特别是关元穴,是足三阴与任脉之会,又居下焦,真阴真阳关锁于此。因此,常灸关元、气海等,可以起到温补肾阳的效果。




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冬季是养精蓄锐、养肾进补的季节,

只有肾脏中藏有充足的精气,

才能温煦滋养其他脏腑,

机体也才能适应严冬的变化。

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