南京无限24年第八期团练7月6号晨骑江心洲

文摘   2024-07-03 13:56   江苏  
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24年的江心洲团练活动来啦!经过23年的团练活动开展,有很多小伙伴加入我们并且坚持下来,速度和技术得到了提高,也认识了更多的骑行小伙伴!24年我们将继续把团练活动开展下去!


骑行方式:大组团练 领队破风 顺时针轮转领骑 

训练内容:团队跟骑能力提升训练  

       持续功率输出提升训练 

       稳定踩踏频率训练 


1.进阶组, 第一圈40KM/h,第二圈40KM/h,第三圈自由发挥。大家按自己速度分组编队骑行,听从领队安排,不超车,不飙车。

2. 提升组,第一圈35KM/h,第二圈30KM/h.





线路等级:初级

骑行里程:44KM

爬升:累计20

车型要求:公路







骑行线路:江心洲逆时针环岛

集合时间:76上午六点半,七点准时发车。

集合地点:江心洲夹江大桥下







温馨提示:

1.短袖短裤

2.骑行中及时补水,补充电解质。若有不适请降低车速并通知领队。

3.注意海拔变化,合理分配体能。

4.经过村庄,人多车多,需减速避让。下坡时,放慢速度,前后队友拉开距离,小心减速带。

5.骑行中控制速度,避让行人。

如遇下雨,活动将延期,请关注微信公众号!







免责声明:

本人已经阅读并认可以下内容,愿意接受并遵守下述约定

1、我清楚户外骑行活动为高风险户外活动,活动中存在着一定的不可预测的风险,我有自理能力及团队意识,并对自己个人的安全负责。

2、我会自觉遵守《中华人民共和国道路交通安全法》等国家法律法规,严格遵守交通规则。

3、我有环保意识,爱护自然环境,不破坏自然景观。

4、我愿意与所有参与者相互扶助、相互支持、相互提醒避免各种可能发生的意外。

5、我在活动过程中不采摘山果,不侵犯当地群众合法权益,注意言行举止,不与当地群众发生冲突。由于我的不良行为造成的后果由我个人自行承担。

6、我将服从领队和工作人员的安排。

7、我不会擅自离队。我如果擅自离队,离队后产生任何意外状况均与活动组织者和其他活动参与者无关。

8、我清楚如果活动过程当中发生意外事故,各参与者有义务组织救援或更改行程,但不承担与自己无关的法律责任和经济责任。

9、我如果在活动中发生意外事故,其他参与者和组织者不承担赔偿责任。

10、我清楚活动过程中,可能因为运输及摆放停靠,意外摔车等可能造成单车损伤,我不会对上述原因造成的单车损伤追究活动参与者和组织者的责任。

11、我认可活动组织者虽然在活动中收取了费用,但该费用仅为支付活动本身开销。我认可参与的活动为非盈利性活动。

12、我认可本声明签署后自动生效。

13、我在自愿的情形下签署本免责声明,不存在任何重大误解或显示不公平的情形。







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