科学睡眠 健康成长
关于加强学生“睡眠管理”致家长的一封信
· 健康睡眠 益智益脑 ·
各位家长朋友：
您好！
小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯，是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关。为保证学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康成长，龙山小学发出“让孩子睡个好觉”的倡议，敬请各位家长认真阅读，积极配合。
一、加强睡眠宣传教育，养成良好睡眠习惯
睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校将通过主题班队会、体育与健康课程等多种途径向学生普及科学睡眠知识，使学生认识到充足睡眠的重要性，也请各位家长提高思想认识，重视孩子的睡眠管理，引导孩子养成良好睡眠习惯。
二、明确睡眠时间要求，督促学生按时就寝。
根据小学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，各位家长在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合孩子个体睡眠状况等实际，合理确定孩子晚上就寝时间（小学生要求每天就寝时间不晚于21:30，和孩子一起制定个性化作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。
三、提高学生睡眠质量，营造温馨就寝环境。
学校教师会关注学生上课精神状态，对睡眠不足的孩子，会及时与家长沟通。坚持劳逸结合，建立规律的锻炼习惯，适当的运动有助于孩子的睡眠质量，但要注意避免在睡前进行剧烈运动；营造良好的睡眠环境，保持卧室安静舒适、温度适宜，避免在睡前进行过于刺激的活动，如看电视、玩游戏等；关注孩子的情绪与心理状态，及时发现并解决孩子可能存在的心理问题，避免情绪波动影响睡眠。督促孩子按时就寝，发现问题也请家长及时与老师沟通反馈。如孩子有其他睡眠困难，要及时寻求专业医院帮助。
四、家校携手共育，父母做好表率。
家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习；坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠；家长要以身作则，如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立良好的榜样。
请家长肩负起监督睡眠管理的职责，发现问题，及时反映，学校会及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。孩子是祖国的未来和希望，落实“睡眠管理”工作，离不开学校、家庭和社会各界的密切协作，让我们携起手来，家校共同助力加强睡眠管理，为学生身心健康保驾护航！
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