中午好朋友，我是瑰夏。
我终于！坚持！下来啦！到年末我就整整坚持运动一周年啦。除了经期、法定假日，我几乎都坚持每周 3 节课。
虽然没有详细记录，但我能扎扎实实感受到自己的力量变化。原来薄弱的上肢，直臂下压连空片都拉不起来，现在起码能拉三四片了。
体重飙升，身体也越来越紧实。还经历了原来的衣服一件件都穿不上的情况，让人很有成就感！
我并不推荐所有人都去举铁，找到适合自己的运动方式最重要，走路、跑步、骑车、羽毛球都可以，只要没事动一动就是好的。
虽说运动没法传授经验，但健康零食我绝对可以！
年初就给大家分享过的 fiboo，爆料奶昔真的是酸奶粉碎机！做燕麦杯、酸奶碗都是一绝。除此之外蛋白棒、功能咖也是健身必备。
「爆料蛋白奶昔」必须尝尝！
今年出了新口味，但我还是无脑回购之前吃的 4 种口味。
拿到手不用愁，泡牛奶、泡水、做酸奶碗、燕麦碗都好吃！我甚至可以单吃里面的水果冻干，虽然不建议大家这么干。
用来做酸奶碗简直绝了！希腊酸奶打底，上面放一勺 fiboo 奶昔，然后再加入各种水果。特别好吃。
我的懒人吃法是，来几勺无糖酸奶（或原味酸奶），取一勺爆料蛋白奶昔，均匀搅拌，你就吃吧，吃完还想来一碗。
小狗不能吃，只能闻闻
刚好前阵子薅羊毛买了几罐吾岛，都被我这么干完了。
第一次打开时我都惊呆了，不是说奶昔么，我以为就是普通的单一粉质，像蛋白粉一样。
结果是满满一袋子真材实料。
果干含量≥50%。细分下有：
3 种超级食物，南瓜子仁、小球藻、鹰嘴豆。
5 种缤纷水果，冻干香蕉、冻干草莓、蔓越莓、椰子粉、芭乐粉。
4 种谷物坚果，藜麦、燕麦、巴旦木、可可玉米球。
比起干喝蛋白粉，fiboo 可以嚼到大块缤纷水果、坚果、谷物，每一口都脆脆有惊喜，这种组合搭配适口性更好，饱腹感更强。
名叫爆料蛋白奶昔，蛋白是不容忽视的，配料表第一位是 0 脱脂乳粉，还有浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白，动植物双重配比。
以 100g 爆料蛋白奶昔计算，其中有 38NRV% 高蛋白，32NRV% 膳食纤维。膳食纤维还有助于肠胃蠕动，健康排便。
*中国食品标签营养素参考值（Nutrient Reference Values，NRV）是食品营养标签上比较食品营养素含量多少的参考标准，是消费者选择食品时的一种营养参照尺度。
除了蛋白质、脂肪、碳水、膳食纤维之外，还有像维生素 A、维生素 D、维生素 C、维生素 E、维生素 B1、B2、B6，甚至还有铁、锌、钙、烟酸、叶酸。营养实在是太全面了。
配料表很干净，0 添加蔗糖、0 反式脂肪酸、0 植脂末。
买了 fiboo，也不需要买更多超级食物。与其一袋一袋分着买，不如一袋搞定。
我最常搭配的还是酸奶，大家可以买点盒装的酸奶放公司，下午饿了往酸奶里直接来一勺，简易版酸奶碗不就来了吗！
来自 fiboo 🍠
用牛奶冲泡也很好喝，适合早餐、运动后补充能量、徒步游玩补剂、减脂期嘴馋等等都适合。
我最爱的是香蕉牛乳味，家属最爱草莓轻乳拌酸奶，这两个口味一定不会踩雷。
我俩一般晚上嘴馋想点外卖时，就会先吃个拌酸奶冷静一下。
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fiboo 的速溶咖啡也有点不一样。
红色叫「运动咖」。
添加了 EGCG、茶多酚，加速碳水循环。
绿色款叫「清晨咖」。
加入了 15 倍玉米须、进口梨果仙人掌粉，适合容易水肿的小伙伴。
黄色款叫「畅爽咖」。
其中加入了菊粉、低聚果糖等水溶性膳食纤维，增加肠胃蠕动。
早上来一杯，唤醒肠动力，优化噗噗不顺。
三款我都是回购，今年他们的咖啡换了包装，我喜欢直接用牛奶冲泡！是最适合冻干咖啡的喝法！
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fiboo 的蛋白棒，我已经干掉好几盒了，自从健身后就经常兜里揣一条。
它属于布朗尼那种湿糕点，说它硬吧，一下就掰开了。说它软吧，那和松软的蛋糕肯定没法比。
嘴馋、要好吃、要不胖，还要不挨饿，一根 fiboo 的蛋白棒就可以解决。
他们家蛋白棒，用了浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白、浓缩牛奶蛋白、酪蛋白。4 种快慢蛋白矩阵，健身前后都可以吃。
我这次买的都是双层蛋白棒，有很多谷物，脆脆球。个人更喜欢双层，口感更像雪花酥，后来回购的都是双层。
还有单层蛋白棒可选。
蛋白棒不额外添加蔗糖，而是选用了低甜糖醇体系。
健康小零食榜单，必须有它的身影。
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fiboo 家的巴西莓粉是今年的新尝试。
1 罐 80g 爆多莓莓粉粒的花青素含量约 843g 的蓝莓花青素含量。
主要是进口亚马逊冻干巴西莓，加上蓝莓、接骨木莓、桑葚、针叶樱桃，它们几个都含有丰富的多维矿、VB、VE、VC以及花青素。
利用 FD 真空冻干技术锁住新鲜，保留黑紫色泽，果实纤维和微微油润感。
最简单的搭配当然还是酸奶。
也可以用 2 勺莓粉，搭配 150ml 椰子水，做一杯莓莓椰子饮。
注意哦，花青素遇水遇热易分解，建议用 60℃ 以下的温水冲泡。
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选款/瑰夏
图片来自店铺详情页及店铺买家秀，侵删
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详细解释请看 4 月 21 日推文
