INFJ是mbti（迈尔斯-布里格斯人格指标）人格测试中的一种人格，他们最显著的特征是：爱拧巴！想得多！超爱哲学！心理学！INFJ经常感觉到心理疲惫，他们时常自己跟自己斗争，把精力都花在“对付自己”上，这就是精神内耗，又叫心理内耗。
日复一日，似乎未曾触及任何实质性的成就，却已感到身心俱疲？在自我价值的天平上，习惯性地倾向贬低，暗自思忖：“他们那般自信，我恐怕永远无法企及。”生活中的琐碎，如同细沙般侵入心房，即便是微不足道的小事，也能掀起情绪的惊涛骇浪，甚至让夜晚的梦境也笼罩在阴霾之下。专注，成了遥不可及的奢侈品，明知自己在沉沦，那份改变的决心却如同迷雾中的灯塔，模糊而难以触及。
以上正是精神内耗者在日常中的真实写照。倘若你也正被这样的情绪漩涡所困，不妨尝试跳出既定的框架，寻找心灵的解药。除了跑步，让汗水冲刷掉所有的疲惫与不安，学习新的技能，或是培养一项全新的爱好，都是治愈内心的好方法。而学习英语不仅仅是一种语言的学习，更是一场自我发现与重塑的旅程。在英语的海洋里，你会发现自己的潜力无限，每一次小小的进步都能带来满满的成就感，那份自信，正是击碎内耗枷锁的最强武器。它像一股清泉，缓缓流淌，治愈着你的焦虑与不安。
*《也许你该找个人聊聊》就是这样一本温暖而有力的书籍。它不仅仅是一本关于心理咨询的专业书籍，更像是一次心灵的对话，让我们在阅读中找到了共鸣与安慰。她以幽默而深刻的笔触，记录了她在成为心理治疗师的过程中，与来访者共同探索心灵深处的故事。这些故事让我们明白，面对生活的困惑与焦虑，有时候，找一个愿意倾听的人聊聊，就是治愈的开始。而阅读这本书，就像是找到了一个愿意倾听我们内心声音的朋友，让我们在倾诉中找到了释放与解脱。
*《你当像鸟飞往你的山》讲述了一个出生在美国爱达荷州山区的姑娘塔拉，通过自己不断的学习，挣脱了原生家庭的伤痕与束缚，在对自己的过往进行反思时得到救赎与解放的故事。塔拉的家庭深受父权制意识与偏执的宗教教义浸染，充斥着家庭暴力。在这样的环境中，塔拉度过了她的童年和青少年时期，没有接受过正规的学校教育。然而，她渴望探索外部世界，追求真正的知识和自由。通过自学和不懈的努力，塔拉最终成功进入顶尖学府深造，实现了自我救赎和成长。
*《美食、祈祷和恋爱》则通过一次浪漫的旅行笔记，让我们明白了释放内心、寻找幸福的重要性。该书讲述了作者伊丽莎白·吉尔伯特在感情受伤之后，踏上了全新的发现之旅，在感受不同国度的美好事物过程中重新唤起内心的生活希望与真实的自我的故事。这本书让我们明白，无论身处何种境遇，都不应忘记倾听内心的声音，勇敢地追寻那份属于自己的光明与自由。
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