在快节奏的现代生活中，压力如影随形，它悄无声息地侵蚀着我们的心理健康。为了帮助学生有效管理压力，我校心理辅导中心邀请到了国家级心理咨询师、黄山市12355心理志愿者李霜和汪丹老师，于2024年11月26日举办了一场别开生面的心理减压活动。本次活动旨在通过一系列精心设计的活动，让参与者在轻松愉快的氛围中释放压力，学习减压技巧，最终达到心理平衡和健康。
减压活动
活动伊始，我们以“压力吹气球”作为热身环节。每位参与者都领到了一个气球，要求他们将内心的压力吹入气球中。随着气球的膨胀，参与者的压力似乎也随之释放。这个简单的活动不仅活跃了气氛，也让大家意识到压力是可以被“看见”和“释放”的。
紧接着，我们进行了“压力传递”游戏，以乒乓球接力的形式进行。参与者分成小组，通过传递乒乓球来象征性地传递压力。这个环节让参与者体会到压力是可以被转移和分担的，同时也锻炼了团队协作能力。
在“绘制压力地图”环节中，每位参与者都拿到了一张白纸和彩笔。他们需要在纸上画出自己心中的“压力地图”，用不同的颜色和符号来代表不同类型的压力。这个环节帮助参与者更直观地识别和表达自己的压力源，为后续的减压提供了方向。
“减压情景剧”是本次活动的高潮部分。参与者自编自导自演，将日常生活中的压力情景搬上舞台。通过角色扮演和即兴表演，在现了压力情境和应对方式，大家在笑声中释放了压力，同时也学会了换位思考和同理心。情景剧结束后，我们还进行了小组讨论，分享各自的感受和收获。
冬日暖意
“减压情景剧”是本次活动的高潮部分。参与者自编自导自演，将日常生活中的压力情景搬上舞台。通过角色扮演和即兴表演，在现了压力情境和应对方式，大家在笑声中释放了压力，同时也学会了换位思考和同理心。情景剧结束后，我们还进行了小组讨论，分享各自的感受和收获。
活动的最后，我们引导参与者来到“压力消失树”下。这是一棵装饰有彩色纸条的大树，参与者可以在纸条上写下自己的压力和感受，然后挂在树上。随着纸条的增加，大树变得五彩斑斓，象征着压力的消散和心灵的净化。最后，大家围坐在树下，分享自己的感受和收获，彼此鼓励和支持。
通过这一系列的活动，参与者普遍反映感到心情放松，压力得到了有效的释放。许多学生表示，他们学会了如何识别和表达自己的压力，以及如何通过团队合作和创造性的方式来应对压力。教职工也表示，这样的活动不仅有助于减压，还增进了同事之间的了解和友谊。
本次心理减压活动不仅为参与者提供了一个释放压力的平台，还教会了他们如何积极面对生活中的挑战。我们相信，通过这样的活动，每个人都能更好地管理自己的压力，以更健康的心态迎接未来的挑战。
温暖冬日 美好相伴
附录：参与者反馈摘录
• “通过吹气球，我意识到压力是可以被控制的，这让我感到轻松了许多。”
• “压力传递游戏让我明白，团队的力量可以帮助我们分担压力。”
• “绘制压力地图让我更清楚地看到了自己的压力来源，这对我的减压计划很有帮助。”
• “情景剧让我在笑声中释放了压力，也让我学会了如何更好地理解他人。”
• “在压力消失树上挂纸条，我感觉自己的心也变得轻松了。”
通过这次活动，我们不仅帮助了参与者减轻了压力，还增强了他们的心理素质和应对压力的能力。我们期待未来能举办更多类似的活动，为构建一个更加健康和谐的校园环境贡献力量。
END
自强 厚德 博学 创新
撰稿：汪 雯
编辑：徐芳芳
初审：王 蓓
终审：谢千里
