这5个“好习惯”坚持下去,你的身体可能越来越差!

民生   2024-12-22 15:24   安徽  

冬至节气,天气寒冷、各类疾病高发,为了养生,大家养成了许多“好习惯”,但这5个“好习惯”坚持下去,你的身体可能会越来越差!
冬季衣服穿得越多越好?
易降低人体抵抗力

冬季属阴,养生要以固护阴精为本,穿衣应注意保暖。很多人冬天时会穿得里三层外三层,但其实衣服本身不会产生热量,而是起到隔离寒冷的作用,如果衣服穿得过厚,会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力,容易使人体抵抗力下降。

冬季保暖不一定要穿得很厚重,重点是要做好关键部位的保暖,比如头部、颈部、背部、腹部。

手脚冷立刻保暖回温?
手脚易生冻疮

冬季外出回来后,人的手脚容易变得冰凉,有的人为了手脚能够快速回温,会将冻僵的手脚放到取暖器边上烤热或用热水泡一泡,其实这样一冷一热骤然交替,容易使手脚生冻疮。

从室外回到室内后,手脚可以先相互摩擦,使皮肤表皮温度自然回升,然后再取暖。

饮食应当荤多素少?
不利于脾胃运转

冬天进补,能使精气储存于体内,到了来年春天就不容易得病。但此处的进补可不是一味让你多吃肉食,否则可能会不利于脾胃运化,还可能会造成脂肪堆积。

冬季可以适度进补,吃一些鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉等肉类,但同时也要保证荤素搭配、营养均衡,不能整天大鱼大肉,以免太过滋腻。

睡前泡脚水温越热越好?
易发生烫伤

冬季泡脚时,很多人觉得水越热效果越好,并不断加热水。但如果水温太热,泡脚时间又长,可能会造成低温烫伤,使双脚出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况,严重时还可能会造成组织坏死。

冬至节气,应早睡晚起。睡前1小时,可以用40℃左右的温水泡脚15~20分钟,身体微微出汗即可,帮助提高睡眠质量。还可以在泡脚时按一按涌泉穴,帮助补充阳气。


注意:

● 妊娠期和经期谨慎泡脚;

● 儿童泡脚时间不宜过长;

● 糖尿病、心脑血管疾病、下肢静脉曲张或血栓等特殊人群是否可以泡脚、如何泡脚请咨询医生。

天气冷就紧闭门窗?
易导致头晕乏力

有的人平时就比较怕冷,到了冬天更是能不开窗就不开窗,把窗户关得紧紧的。但在空气不流通的情况下,屋内不仅容易滋生细菌,还会令人感到头晕乏力。

每天都要开窗通风,保证室内空气流通。对于怕冷的人来说,可以尝试在中午前后开窗通风。

冬至之后,北方“寒、燥”特点明显,南方“湿、冷”更加突出。根据这一差异,北方的食养应以“温、补”为主,南方则以“温、散”为主。

来源:CCTV生活圈、科普中国



908新媒体送福利啦


为感谢大家对908新媒体的支持,我们推出福利大派送活动,本周继续送出908文创产品——年度珍藏纪念本10本!



获得方法:①在安徽交通广播微信公众号推送的每篇文章下面点大拇指“赞”和“分享”。②每周发放10份,微信后台依据最新技术进行统计,自动确定近期“点赞”量前5名、“分享”量前5名。快来参与吧!


备注:获奖名单将于每周三在此公布,请获奖者在当日私信发送“收货地址、联系电话我们将尽快寄出。





转发 关注
点亮下方“在看”图标
更多人看到

听说一键三连908小编能更快找到你
点赞
分享
在看


安徽交通广播
安徽广播电视台急先锋工作室 908新媒体 官方账号
 最新文章