今年五一去南太行带队，一位同行的小妹妹在徒步中一直戴着遮脸的帽子。起初我以为她是怕晒伤，后来当我拍摄路上的花花草草时，她却连连后退。了解过才知道她是对花粉过敏。
在某社交平台上一搜，包括花粉、紫外线光照、昆虫等导致的
户外过敏还是蛮常见的
图源 / 自己截的
基于上面这些例子，觉得还是有必要和大家一起了解下过敏究竟是怎么一回事？我们为什么会过敏？同时提供一些预防过敏的科学思路，一起来看看吧~
什么是过敏？
过敏，又称超敏反应、变态反应，是机体免疫系统受到特定抗原持续刺激，或同一抗原再次刺激的病理性过度反应，造成的机体组织发炎、损伤且功能紊乱等症状。简单来说，就是身体对你本身并无太大伤害的东西，产生了过度免疫反应。
目前，过敏已被世界卫生组织列为21世纪重点防治的六大慢性疾病之一。资料显示，全球范围约有4亿人患有过敏性鼻炎，3亿人患有哮喘，2.5亿人有食物过敏。在我国，过敏的发病率也高达27%，仅过敏性鼻炎患者就有2.4亿人，是个相当惊人的数字。
那么，我们为什么会过敏？
当一个人接触到他所特有的过敏原时，他的免疫系统会误以为这种物质是有害的，并会释放一种叫做的IgE抗体。lgE抗体与过敏原结合，激活其他免疫细胞，然后释放包括组胺、白介素等在内的化学物质保护身体。这些化学物质一旦出现，常见的过敏症状，如打喷嚏、流鼻涕、皮肤发痒或红肿等，也就来了。
过敏反应分为致敏、激发、效应3个阶段，第三阶段过敏就正式发作了
图源 / hkasthma
虽然大多数的过敏症状都很轻微，包括但不限于起红疹、红肿、发痒、拉肚子等，基本可自愈或稍许用药。但过敏并非儿戏，仍需引起重视。严重的急性过敏可能在短时间内引起心脏强烈收缩，导致休克甚至死亡。
各种各样的食物，是十分常见的过敏原
图源 / 海外网
户外常见过敏原及应对
（1）花粉
最常见的户外过敏原之一。树木、花朵、野草在不同的季节都可能释放花粉到空气中。当人们吸入这些花粉时，就可能会引起过敏。春季和秋季是花粉过敏的高发期。关于花粉过敏更详细的介绍，还可参考之前的文章户外常见「有毒植物」，千万别碰！
花粉过敏常因风媒花引起
图源 / gponline.com
如何应对：
· 找到过敏原并远离它。
· 在花粉过敏高发期佩戴口罩，回家勤洗手。
· 不要吃寒凉生冷等刺激性食物，尽量不要吃鱼、虾、蟹等发物海产。
· 可以进行一定的针对性治疗。
根据过敏原导入体内的途径不同，目前国内对花粉脱敏方法主要包括两种：皮下注射脱敏治疗（将花粉过敏原通过注射打入上臂外侧皮下层）和舌下含服脱敏治疗（将花粉过敏原液体摄入口腔，在舌下含服）。
花粉过敏原 | 花粉季尽量避开的目的地 |
圆柏等柏类植物 | 避开北京、北美、日本等地 |
梧桐花粉 | 避开南京、上海、郑州等地 |
蒿属花粉 | 避开我国北方大部分城市，选择长江以南地区或欧洲、北美、澳洲等地 |
葎草花粉 | 可避开韩国和日本，选择中国南部地区和欧美、澳洲等地 |
常见花粉过敏原及尽量避开区域
来源 / 《预防过敏还需揪出“元凶”》，中国科学报
（2）霉菌
在潮湿的环境中生长繁殖霉菌，会释放出孢子。户外的土壤、堆肥以及落叶上都可能有霉菌的存在。当孢子飘散到空气中并被路过的山友吸入后，也可能导致过敏。
如何应对：
· 阴雨天气，霉菌孢子数量较多，可尽量减少户外活动。
· 如果在野外有挖菌子，捡拾落叶的操作，可以提前戴上口罩，防止菌丝及孢子吸入。
（3）昆虫叮咬
在户外，叮咬人的小虫子可不少。蜜蜂、蚊子、蠓虫等叮咬都可能引发过敏，在我们往期的 户外「毒虫」要注意，咬伤严重会致命！文章中也有介绍。对于大多数人来说，这种叮咬只会造成局部红肿和疼痛，但如果碰上对昆虫毒液过敏的人，那可就糟糕了，可能会严重的全身性反应，比如过敏性休克。
（4）动物皮屑
在野外，我们有可能接触到野生动物留下的皮屑、尿液或唾液，也可能引发过敏。
（5）某些植物
接触性皮炎可能由直接接触某些植物（如毒葛、漆树、荨麻）引起，这些植物含有刺激皮肤的化学物质。更多常见户外有毒植物可参考 户外常见「有毒植物」，千万别碰！
引起荨麻疹的原因很多，荨麻刺激就是其中之一
图源 / APHC / KEVIN HARKINS
（6）化学物质
在户外徒步，路过农田并不少见。一些驴友在接触农药或化肥时，也可能产生过敏反应。
（7）紫外线
紫外线过敏，在医学上称作日光性皮炎，是一种被阳光照射后局部皮肤发生的急性炎症反应。最典型的症状通常包括出现红斑、水泡，有灼烧阵痛感，严重一点的会出现水泡、甚至糜烂。
如何应对：
· 做好物理防晒，穿着合适的衣物。
· 涂抹适合自己的防晒霜。
这里还有一点需要注意，防晒霜中的防晒剂成分也是重要的过敏原之一。建议过敏体质的伙伴可以选择物理性防晒霜。关于防晒以及如何选择防晒霜的更详细介绍，可参考 夏天来了，小心「晒伤」！
· 在医生指导下，采取局部外用药疗法。
如何预防过敏
对于过敏来说，最好的预防就是了解自己，找到过敏原，避免接触过敏原，然后对症下药。比如在日常生活中或某次短途户外徒步中，如果怀疑自己有过敏症状，可以去找医生进行过敏原检测，并进行针对性治疗。皮内点刺试验、斑贴试验、血清特异性 IgE 检测等，都是检测过敏原的常见方式。
对于一般的过敏症状，可在医生建议下在过敏季节开始前服用抗组胺药物或其他预防性药品；
对于有严重过敏症状的人，可以采取过敏疫苗注射（免疫疗法）等方式，让身体逐渐适应过敏原。
注：不论是吃药还是治疗，都请谨遵专业医生医嘱。
除了排除过敏原外，过敏与我们自身的遗传（比如家族成员中如果有哮喘、湿疹、荨麻疹等过敏史，其他成员会更容易得过敏性鼻炎）、内分泌失调、周围环境突然变化，甚至心情不好情绪低落都有关系。
接受自己，坦然面对身体发出的过敏信号，保持好心态，规律健康饮食，科学治疗，一起快乐户外，平安回家~
格聂花海上摆个帅气pose
图源 / 子君
【你有在徒步中过敏的经历吗？】
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参考文献
