亲爱的同学们：
寒假已至，心理健康教育工作室祝福每一位同学寒假愉快，身心健康，在新的一年梦之所愿，心之所成。心理健康教育工作室将在寒假期间继续提供心理咨询服务，持续为同学们提供陪伴和支持。
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预约流程
采用网上预约，通过邮件进行预约，请以“心理辅导”为主题，发送邮件至2034350098@qq.com，邮件需提供预约同学“系部、年级、专业、姓名、联系电话并简述求助原因等信息，以便于帮助预约同学确定具体辅导时间。辅导采取线上方式进行，每次服务时间约50分钟。
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服务时间
2025年1月15日-2025年2月25日。
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服务对象
抚顺职业技术学院（抚顺师专）在读学生。
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温馨提示
1.假期线上辅导与面谈有所不同。
2.线上辅导时请选择安静、隐私的地方。
3.如果察觉问题严重程度超出学校心理辅导范畴，请及时到专科医院进行治疗。
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心理支持资源
1.清华幸福公益心理服务热线电话：4000100525
服务时间：非节假日10:00-22:0
2.全国心理危机干预服务热线：010-82951332
服务时间：24小时
3.全国希望24小时生命危机干预热线：400-161-9995
服务时间：24小时
4.辽宁省心理援助热线电话：024-96687
服务时间：24小时
在假期，不仅是一个放松身心的好机会，更是一个自我成长和探索的黄金期。为了让大家的寒假过得既充实又健康，我们给大家准备了一份心理小贴示，希望能为你带来一些启示和帮助。
示，希望能为你带来一些启示和帮助。
合理规划，自我管理
合理规划假期时间，安排好自己的学习和生活。保持常态化学习，既能够让我们对时间有一定的掌控感，充实自己的假期生活，也能够在下学期开学时保持良好的身心状态。
健康饮食，坚持运动
身体健康是一切活动的基础，运动不仅让我们强身健体，还能缓解压力，调整情绪。选择自己喜欢的运动方式，如瑜伽、跑步、打球等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。健康的生活也需要合理的饮食，在春节期间也要注意三餐规律，适量饮食。
积极交流，陪伴亲友
家人和朋友的陪伴能为我们提供重要的社会支持。在沟通的过程中，试着学会换位思考，学会互相理解、包容和接纳，不仅要认真倾听对方的需求，也要勇敢表达自己的想法和感受。通过同伴交流与支持，收获陪伴与力量。
觉察情绪，自我调适
对情绪变化保持觉察。当消极情绪出现时，要学会接纳，可以和家人朋友倾诉，或采用写日记、绘画等方式，恰当地宣泄心理困扰；或选择适度运动、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法；也可以运用一些简单的调节情绪的方法，比如深呼吸放松法、蝴蝶拍、正念冥想等，让自己的情绪得到缓解，保持积极的心态。
岁末寒冬至，心暖伴归途。
祝愿各位同学寒假愉快，平安顺遂。
