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人人都是戾气的受害者，也都是传播者
“为什么社会戾气这么重？”
这个问题并不是单纯的“别人的问题”。或许你也曾是戾气的传播者：
在朋友圈看到别人炫耀，忍不住冷嘲热讽。
因为一点小事，和外卖小哥争吵不休。
在网络讨论中，一言不合就加入骂战。
戾气像空气一样，弥漫在我们的生活中。你以为它只是从外界而来，但其实，很多戾气也源自于我们自己。
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戾气的来源：内心的不安全感
1、对现状的无力感
生活中的许多戾气，源于我们对现状的不满却又无力改变。
工作中，拼命加班却看不到升职加薪的希望；
生活中，想要过得体面却总被经济压力牵制。
这种无力感久而久之，容易转化为对外界的敌意——我们责怪社会的不公平，指责他人的幸运，却忘了自己的行动力。
2、对未来的不确定感
不安全感也源于对未来的迷茫。
当你看到别人年纪轻轻就创业成功，而自己每天忙忙碌碌却毫无积累，这种差距会让人陷入对未来的怀疑：“我还能改变现状吗？”
3、对他人的敌意感
戾气往往是为了掩盖自己的脆弱。
你越是在比较中感到失败，就越容易对他人产生敌意。但这些敌意并不能让你变得更好，反而会让你在负面情绪中越陷越深。
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如何跳出戾气的恶性循环？
1、停止抱怨，从自身行动开始
抱怨并不会改变现状，行动才会。
试着将每天的一部分时间投入到提升自己的事情上，例如学习一项新技能、规划职业发展路径。
把抱怨的时间用来解决问题，哪怕是一个小小的进步，都比无谓的情绪宣泄更有意义。
2、减少情绪宣泄的“方便出口”
网络让发泄变得容易，但容易的事情往往不值得做。
当你想在网上“开火”时，先停下来想一想，这真的有必要吗？
试着用其他方式缓解情绪，例如写一篇日记、做一次冥想，让自己冷静下来。
3、专注提升自己的筹码
提升自我能力，是治愈不安全感的唯一方式。
学习如何管理时间，让自己的生活更加高效。
投入到有长远价值的事情上，不断提高自己的竞争力。
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做一个温暖的人❤️
这个世界从来不完美，但我们可以选择做一个温暖的人。
当你不再被戾气控制，你会发现生活中的美好也会更多。与其让情绪消耗自己，不如把这些能量用来创造和改变。
每个人都可以成为戾气减少的一部分，关键在于，从今天开始，改变自己。
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