什么是心理内耗？
是指自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体就会处在一种所谓内耗的状态。
或者说，
你是否有过这样的经历：
过度担心没有发生的事情；
不断地拖延拖延再拖延；
明明什么都没做，却感觉累得不行；
......
医学心理学研究表明：
如果心理内耗长期存在，会导致人精神萎靡甚至精神失常，还会引发失眠多梦，记忆力减退，注意力下降等等。
想要减少心理内耗：
不仅需要持续积累丰富而有效的心理资源，以支撑日常心理消耗，更要形成一整套积极心理资源规律，从而让自己持续不断地得到供养和补充。
也许上面的心理活动，在别人看来，可能会觉得“想太多”、“太矫情”，但其实出现这种情况，是陷入了“心理内耗”
心理学上有相关的解释：人的自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，便会处于一种内耗状态。
当我们把太多精力放在“内心戏”上，没办法好好度过当下，就会产生心理内耗。长期的消耗会让人疲惫、压力山大……
所以停止“心理内耗”，是人生变好的开始。
不妨跟我做一个心理测试吧：
观察下面的挤牙膏的方式，选择你平常最惯用的一种。
A、从尾部往上挤压或者卷上
B、从牙膏的中间部位挤压
C、从牙膏的出口部位挤压
D、随手挤压任意部位
心理内耗指数：★★★★★
你在做事时，有一种强迫性完美倾向，这是导致你陷入心理内耗的主要原因。
你的预见性很好，时常未雨绸缪，但也正是因为你关注到了未来这么多“不确定因素”，从而被这些“不确定”所影响。
另一方面，你的行动力又不太足，你的思想到了，但行为总是慢一步跟不上，时间一长你也就放弃了。接纳自己是你改变现状的重要一步。
心理内耗指数：★★★★
你个性中有中庸的一面，既不想过分的表现自己，还想着能够有所成就，这就容易形成一种矛盾，也是你产生心理内耗的根源。
你对自己是有要求的，你不会甘于做一个极度普通的人，你想要变得更好。
这都是非常值得肯定的，可你不能接纳被逼着干某事的状态。
如果你能轻松地制定一个合理的小目标，愉快地尝试克服小小困难达到它，久而久之你的行动力提升，内耗就会减少。
心理内耗指数：★★★
你能接纳现在的自己，对自己的优点和缺点有比较清晰的认识。一般情况下，你不会跟自己较劲，会做力所能及的事，并从中得到成就感。
但你很难不受外界影响，当你选定了不恰当的参照物时，你会产生一些消极的小情绪，觉得自己本可以更优秀，因此产生些许心理内耗。
心理内耗指数：★★
你的心态比较积极，尽管你也有情绪不良的时候，但你不会跟着情绪走，而是懂得适当转移注意力。
你活在当下，不愿意花太多精力在未知的事情上，因此生活中你常常能更多地感受到小确幸，小美好。
目前的你拥有着比较良好的心理状态，内耗较少，希望你继续保持。
来源：图片来源于网络，侵删，仅做参考。
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