emo，是现在年轻人经常挂在嘴边的一个词。
emo是一个网络流行语，
原本是一种情绪化的音乐风格，
后来被大家衍生出“丧”“忧郁”“伤感”等多重含义。
能量高时，自我能动性强，做事效率高；
能量低时，自我能动性弱，做事效率低；
此时我们可能要休息一下，先停一停，
这样为了更好地再次出发。
01
自我调整
大多时候的内心焦虑，是跟自我管理失调有关，而时间管理是自我管理中的重要内容。
总而言之，有空闲，多规划。
02
时间调整
有一种情况，就是感觉自己休息了很多，或者睡了很多，为什么还是觉得困，昏昏沉沉的样子？
可能的原因是，我们的休息时间没有调整好。
1）我们最好是合适的时间做合适的事情。
在工作的时候工作，在玩耍的时间玩耍，在休息的时间也一定要休息。
2）调整适合自己的生物钟。
作息时间需要调整到目前工作生活的实际需要，
比如，如果你有午休的习惯，而当前的工作不允许，就要提前做好作息的调整安排了。
3）留有独处的时间。
无论什么时候，都记得留出独处的时间，让自己一个人好好地呆一呆。
03
空间调整
除了时间的因素，空间的因素也会影响休息的质量。
1）在合适的地方休息。
合适的地点做合适的事情休息也是一样，要休息好，合适的位置不是在办公桌，而是在床上，或者沙发上
2）营造良好的休息环境。
不刺眼的光线或柔和的灯光，流通的空气。
适合的温度 (26度为宜) ，安静而没有噪音，以及便于放松姿势的舒适设备等。
04
休息放松方式
睡觉
睡到自然醒，不用理会闹钟，让窗外的第一缕阳光把自己叫醒。
运动
可以跑步、爬山、游泳、瑜伽或者竞技类运
动。
吃吃喝喝
吃一顿火锅，撸一撸串儿，喝一杯喜爱的奶茶
发呆
有空就放空一下，没空那就算了。独有爱好:书法、画画、唱歌、收藏··....
有爱好的人会取悦自己心情一般不会太差。
焦虑，暴躁，情绪不知如何管理？
没关系！
心理学自我提升专题课程福利
0基础可以学习
为你揭秘“心理学/情绪管理”的面纱，
打通职场和生活的壁垒，助力自我成长~
《心理*情绪管理综合认知》体验劵限时0元试听
1.我们的情绪是如何产生的？
2.识别情绪问题的预警信号
3.如何提高情绪管理能力
4.换一个角度看问题-ABC理论
......
扫码咨询，抢占席位👇👇👇
