春节饮食“九大准则” 让孩子健康过大年！

教育 2025-01-28 16:34 河北

春节饮食“九大准则”

春节来临，家宴、拜年、亲友团聚等活动增多，孩子们饮食“全面开禁”，肠胃负担加剧。周村树人幼儿园特别提醒家长，春节期间需格外关注孩子饮食健康，遵循科学饮食准则，助力孩子提升免疫力，抵御病毒侵袭。

幼儿园建议，家长应为孩子合理安排加餐，采用“一日三餐两点”制，加餐以奶类、水果和少量松软面点为主，避免影响正餐。同时，控制海鲜、肉类等高蛋白质、高脂肪食物的摄入量，防止消化不良。

日常饮食应注重多样食物合理搭配，保证谷类、乳类、肉类、蔬菜和水果等各类食物摄入，发挥营养互补作用。为预防儿童贫血，可适量增加红肉、动物血和内脏等富含血红素铁的食物。

在零食选择上，应避免高热、高盐、高糖的食品，优先选择新鲜、天然、易消化的食物，如奶制品、水果、坚果和豆类。此外，要让孩子多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料及碳酸饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等。在脂肪摄入方面，可适量增加坚果、牛油果、深海鱼等优质脂肪的摄入，同时保证优质蛋白质的摄取，多吃新鲜蔬果，远离零食和含糖饮料。

食品安全同样不容忽视。家长需防止孩子异物卡喉，避免在孩子跑动、嬉笑时喂食，5岁以下幼儿慎食豆状和带核零食。外出探亲时，要留意孩子饮食习惯，预防水土不服，了解过敏史并严格忌口。若孩子出现恶心、呕吐、食欲不振等积食症状，应及时补充水分，多吃助消化水果，必要时服用助消化药物。

周村树人幼儿园呼吁家长共同努力，保障孩子春节期间营养均衡，提升免疫力，让孩子健康过节。

来源：隆尧树人（周村）幼儿园

主编：候恩芳

副主编：魏彦召

编辑：只倩倩

树人集团

隆尧县树人教育集团始建于1999年，集幼儿教育、中小学教育为一体的综合民办教育集团，辖6所幼儿园、1所小学和1所完全中学。现有在校（园）生6000余名，教职工500余人。集团总占地面积278余亩，总建筑面积80000余平米。

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