最近跟一位跑友聊天，跑友跟我讲了一个故事。大概是他朋友感冒了跑步最后昏迷不醒抢救无效死亡，下面这段话是他的原话。
对于这位不幸遇难的跑友，小编为他感到心痛，也为这么年轻生命的逝去感到惋惜。
跑圈里经常听说某某跑步遭遇意外的新闻，于是很多跑友就在疑惑，到底要不要继续跑下去。小编今天想在这里很严肃的说一句：正确跑步对身体有益无害。
之所以会出现这么多意外，不是跑步这件运动本身存在什么风险，而是错误的方式造就了悲剧的结果。感冒了是不能跑步的，尤其在服用药物之后更加不能进行任何剧烈运动。更多跑步相关知识，与资深跑步教练1V1免费咨询，请添加小编微信：jxmarathon，备注跑友。
以下是专业科普，希望各位跑友能够认真阅读，必要时候分享出去让更多跑友知道。
我们往往认为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喉咙痛等就是感冒，但其实这只是感冒出现的症状而已。
感冒分为两种，普通感冒和流行性感冒。两种感冒都是由病毒引起的，只是流感会传染，而普通感冒不会。
流行性感冒危险性比普通感冒高，开始时和普通感冒症状差不多，但是后期会越来越严重，如果不接受治疗或者治疗不当，是会丧命的。而普通感冒是可以靠人自己的免疫系统自行痊愈恢复的。
很多人认为经常跑步，运动健身就能减少感冒的发生。答案很明确的告诉你不会！
跑步可以增强体质，提高我们免疫力，这一点是毋庸置疑的。但因为跑步就能降低患感冒这个观点是错误的。原因很简单，感冒病毒的感染力是非常惊人的。只要有1个流感病毒颗粒进入鼻腔，你就中招了。
根据哈佛医学院的研究报告显示，只要病毒颗粒成功进入鼻腔，有95%的成年人会被感染。那为什么我们以前体质弱，经常感冒，经过一段时间跑步，体质增强后感冒就发生少了呢？这是因为机体适应环境能力提高，有可能更多发生无症状的感冒，或者是体质的增强让你感冒后机体恢复得更快。
大家认知错位的地方也就在这里：症状归症状，疾病归疾病。不要以为只有得病了才会有症状，也不要以为有症状了才算得病。比如感冒病毒感染时就不一定引发症状，而大多数的慢性疾病，如高血压、糖尿病、癌症、冠心病在早期几乎都没有症状。感冒时出现的大部分症状，都是免疫系统在消灭病毒造成的，而非病毒本身造成了这些症状。
小编简单直接告诉你不能！原因听我慢慢道来。
当你感冒时，会出现发烧的症状，而发烧是因为你的免疫系统在对抗病毒。当最终免疫系统杀死病毒获得胜利的时候，身体也就会开始降温，而身体降温的方式就是流汗。
所以很多跑友认为，只要跑跑步让身体流汗感冒就会好。但其实这就是一个错误认知，一个将症状和疾病本身混淆的误区。人们误以为发烧就是病，但其实发烧只是生病表现出来的一种症状。感冒好了才会出汗，而不是因为出汗感冒才好的。所以，请不要再在感冒发烧时外出运动了。
再具体一点为大家介绍一下原因。感冒时身体的免疫系统会因为对抗病毒而出现体温升高的症状，而在这个过程中人体的新陈代谢是非常快的。这个时候再去跑步，体内产热会增加，体温会升的更高，代谢也会更旺盛，导致机体过度消耗，从而进一步削弱人体抵抗力。
而这个过程中，细菌会趁虚而入，继而引发感染，如果侵犯心肌，则可能引发急性心肌炎。小智最后再呼吁各位，感冒时绝对不要跑步，即使是感冒后期，症状减轻，也不宜跑步。因为这个时候，虽然症状减轻消失，但是身体的抵抗力仍然比较弱。
所以不管你多爱跑步，也请等感冒完全恢复之后再进行。毕竟爱跑步之前得先爱护生命。晒跑量是好事，但一味抱着竞争的心态去做这件事情的话，就丧失了跑步的真正的意义，也难以获得那种因为运动所带来的乐趣。不为别人而跑，只为自己而战。
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