在重阳节到来之际
“文明北京”为您准备了
“九九重阳节，文明旅游我最美”
出游小贴士
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重阳节
有登高的习俗
“文明北京”为大家总结了
老（人）友（好）型的
登高好去处
看看都有哪些呢
北京登高地点推荐
香山公园
香山公园交通方便，乘坐西郊线即可直达。公园内服务设施完善，可选择徒步登高亦或是乘坐缆车。
推荐登高路线：
登高专线
选择中路最为传统的登高路线，可在玉华岫、香雾窟等景区驻足小憩，远眺南山红叶美景，在半山腰处转折到近北路的“天梯”路线，感受北山向阳而生的红叶更为艳丽的色调。
凌空专线
乘坐香山索道18分钟轻松登顶，沿途向北远眺碧云寺的壮美，向南远观南山红叶林区的秀美，而下行时不仅可将北京城胜景尽收眼底，还可凌空饱览眼镜湖景区的美景，一汪碧水衬着周边红绿黄的色彩，壮阔开朗，顿觉心旷神怡。
交通指南：
318 城通街－香山
932 城子－香山
505 定慧桥南－香山
360 西直门－香山
360快 动物园枢纽站-香山
698 公主坟－香山
563区间 西苑-香山公园东门
563 西直门-香山公园东门
西郊线 巴沟-香山
八大处公园
八大处公园距天安门直线距离17公里，是距城区最近的山地园林，是首都市民登高郊游的首选景点。
八大处三山环抱、背风向阳，登山步道宽阔平坦、适宜老人登高。
进入秋季，公园十余万株秋色树种“变脸”，从山下蔓延到山顶，加之以青松翠柏的点缀，间或还有明黄的银杏叶，一幅多彩画作浑然天成。
交通指南：
公交347路、958路、972路、489路在八大处南站下车；389路、598路在实兴北街北口下车。
地铁6号线至西黄村地铁站，转公交389路至实兴北街北口站下车；地铁6号线至杨庄地铁站，转公交972路、958路至八大处南站下车；地铁1号线至八角游乐园站，转公交快线215路至杏石口站下车。
百望山森林公园
百望山交通便利，距离北五环肖家河桥仅有两公里的距离。乘坐地铁16号线至马连洼，出站步行800米即可到达。
百望山的游客相对较少，可以在这里轻松惬意地欣赏红叶美景，免去人群拥挤带来的不便。
此外，百望山的攀爬难度并不高，非常适合老年朋友。沿大路上山，坡道平整，沿途还设置了长椅，供游人休息。
交通指南：乘坐地铁16号线至马连洼，出站步行800米即可到达；另外也可乘运通112路、328路、518路百望山森林公园站下车即到。
八达岭长城
八达岭长城无障碍服务设施完善，包括无障碍车位、低位售票口、无障碍厕位、低位电话、轮椅服务等，同时也有多种登高线路可供选择，如果老人腿脚不便，也可以乘坐索道。
推荐登高路线：
轻松省力路线
从关城主票口进入（左拐）——南城一楼内侧院内（最大红叶树王）——南城二楼(最美赏红箭窗)——原路返回，登高28米，距离300米，时间需约30分钟。
凌空飞跃路线
乘坐八达岭长城北索道，直达八达岭长城最高楼——北八楼“好汉坡”观赏红叶漫山的盛景，在长城便道中悠闲穿行来零距离亲近红叶，感受娇媚彩叶与沧桑长城相偎依的刚柔相济。
交通指南：乘坐公共交通可选择公交919路、880路、877路抵达景区，也可乘坐市郊s2线和京张高铁抵达景区。
北宫国家森林公园
北宫国家森林公园位于丰台区西北丘陵浅山区，坡峰错落、沟谷幽深、山水相依、鸟语花香。主峰狼坡顶海拔349.8米，坡度较缓，对老年人也很友好。游客可沿着步道登上山峰，俯瞰北京城。
交通指南：北京公交574路、北京公交843路到北宫森林公园站下车。
等等
下面还有这些“登高”
好去处
百花山
百花山山体主要由于火山喷发、剥蚀形成，山势高峻挺拔，主峰百花山海拔1991米，最高峰百草畔海拔2050米，为北京市第三高峰。
山区小气候，雨水丰沛。山间植物生长茂盛且品种繁多，据统计达700余种，因而又有“天然植物园”之称，空气极佳。
交通指南：乘地铁至苹果园站下车，换326路汽车至河滩，那里有许多小公共汽车可送您到百花山。
红螺寺
红螺山顶海拔812.9米，山前坡较为平缓，便于爬山游玩，而后坡陡峭，更适于攀登探险。
约90万株各类树木，空气清新湿润，十分有益健康。
交通指南：东直门乘坐916路公共汽车至怀柔;宣武门乘坐游6路、游16路旅游专线车。
蟒山公园
蟒山公园最高峰处海拔640米，坐落在半山腰的蟒山大佛，高9.99米，重3000吨，号称华北地区第一大佛。蟒山观景塔，高37米，可以俯瞰十三陵景区全貌，遥望北京城。
森林面积六七百公顷，森林覆盖率达86%以上，所以又称十三陵林场，四季锦绣，是北京最大的国家级森林公园。
交通指南：
1、安定门乘643路/西客站乘845路空调车/德胜门乘919路区间车到十三陵水库终点站下车，走过大坝即可到达。
2.德胜门乘345支线，到昌平东关终点站下车，换乘643路/845路/919路/ 城乡6路到终点站，走过大坝即可到达。
云蒙山
云蒙山位于京北燕山山脉，海拔1414米，距离北京约80公里，是目前距北京最近的国家森林保护区。
气候凉爽宜人，空气中负氧离子含量极高，山中植被覆盖率达90%以上。
交通指南：
1.东直门坐916到终点站怀柔车站，包车或乘坐10路公交车到达景区入口。
2.从东直门或西直门乘坐到丰宁的长途汽车，即可直达云蒙山国家森林公园门口，或东直门乘916到怀柔转乘中巴或乘936直达。
雾灵山
雾灵山为国家级自然保护区，森林覆盖率高达93%，主峰海拔2118米，为燕山山脉高峰之一，具有雨热同季、冬长夏短、四季分明、夏季凉爽、昼夜温差大的特征。
雾灵山保护区内负离子含量高，气候宜人，空气清香甘甜，是一个绝佳的森林旅游胜地、天然氧吧。
交通指南：
1.东直门长途汽车站乘坐“京密大巴”或“中巴”车到密云，再换由密云到东小白旗的长途车，在密云新城子乡曹家路黑关村下车，前行1里即到。
2.东直门长途汽车站乘坐长途班车到兴隆县城，兴隆火车站50米处有雾灵山接待站，此处有专车往返。
登高注意事项
1.活动身体很重要，预热身体15分钟不算多。
2.钻丛林时，不要只弯腰低头走路，一定要边弯腰边前视，以防被树枝挫伤眼球或脸部。
3.下山崖时，一定要把背包等物先用绳子放到山崖下，然后轻装下山崖。若背包下，重心会不稳的，而且背包可能被岩石挂住，造成新的危险源。
4.登山前一定要带上登山杖，因为上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡时可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。
5.尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸艰难的时候，继续坚持爬山。
6.尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡，这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。
7.下山时，可以采用侧身，深蹲，侧压腿(侧弓步)式，挪步下山，这样安全又快捷。
8.尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。
9.尽量不要在爬山爬得满身大汗的时候，大口喝水，也不要迎着风口，图凉快。
10.一定不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。
在这个周末
和家人们一起登高吧！
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来源：综合北京晚报、首都之窗等｜编辑：陈怡全
