下半年首场寒潮来袭！上海即将大降温：市区最低仅3℃，郊区或跌到冰点……
昨天（22日）进入“小雪”节气
全国范围来讲
平均气温可以跌破冰点
常年此时，北方多地陆续迎来初雪
南方则刚开启入冬进程
“小雪”虽然带了个“雪”字
但此时上海天气的“造雪”能力不行
强项是“造雾”
是一年中大雾预警最频发的节气
“小雪”节气上海正值
深秋向初冬的过渡时期
常有冷空气来袭
是一年中寒潮预警数量次多的节气
据中央气象台消息
预计11月23日至27日
下半年首场寒潮和大范围雨雪影响我国
中东部地区将上演冷暖大逆转
“雨雪+降温+大风”组团来袭
一起来看具体预报
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大风降温预报
23-27日，我国大部地区自西向东、自北向南降温6~10℃，西北地区中东部、华北北部、内蒙古及东北等地降温12~14℃，局地16℃以上；上述地区并伴有5~6级风，阵风7~9级。
28日前后，最低气温0℃将南压至长江中下游一带，苏皖地区的日最低气温将降至0℃左右。
雨雪预报
北方大部地区将陆续出现降雪或雨转雨夹雪或雪，甘肃中西部、青海东北部、内蒙古中部和东北部及华北北部、东北地区中北部等地有大雪或暴雪，内蒙古东北部、黑龙江等局地有大暴雪（累计降雪量20～35毫米），内蒙古东北部、辽宁东部、吉林西部、黑龙江中北部等地新增积雪深度有8～15厘米，局地20厘米以上。
另外，华北中南部、黄淮大部及以南地区有小到中雨，局地大雨或暴雨。
上海双休日天气如何？
这个双休日
上海还不会受到冷空气的影响
天气平稳、舒适
具体预报
↓↓↓
周六多云，11~16℃，偏北风3~4级，相对湿度85%~50%。
周日多云到阴转阴有短时小雨，11~16℃，偏北风转偏东风3~4级。
温馨提示：
周六及周日白天多云为主
可抓紧洗晒，羽绒服等冬衣
也可以吹吹晒晒、提前准备好
昼夜温差偏大、早晚气温低
尤其是郊区
一早一晚，注意添衣
下周冷空气来袭
上海大降温
下周一上海会有些暖而湿
秋雨断断续续
气温则是近期一个高点
在13~19℃之间
不过夜间冷空气就会抵达申城
由湿暖的东南风改吹干冷的西北风
且风力增大
下周二冷空气主体影响
气温明显下降，体感阴冷
下周三全天气温都跌至个位数
周四早间市区最低气温只有3℃
郊区更低，初冬体验感拉满！
有网友问：
郊区有没有可能跌到冰点？
对此，上海气象部门回应：
有可能！
小编提醒：
下周先雨后晴、降温明显
周初出行注意交通安全
周中注意防风防寒保暖
【提示】
小雪节气寒气当令
快查收这份养生指南
上海市健促中心介绍，小雪是二十四节气中的第二十个节气，是一个气候概念，意味着天气越来越冷，此时是一年中积蓄能量的最佳时机。小雪时节该如何养生？养生指南有哪些？一起来看看↓
养生要则
小雪时节自然万物闭藏，草木凋零、落叶渐腐、冰冻虫伏，人体的阴阳消长、代谢流通也相对缓慢，此时应该顺应自然天气之气，养护人体闭藏机能的规律，早睡晚起，保证睡眠，多多休息，减少高强度的体力活动，这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
冬季天气寒冷，寒邪最易伤肾阳，而肾为人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，能滋五脏之阴气，发五脏之阳气。故冬季饮食既不宜生冷，也不宜燥热，当选用温性食物补肾温阳、培本固元，或养阴补肾之品滋阴潜阳、强身健体。
穴位保健
腰阳关穴
此穴属督脉，位于腰部，腰为肾之府，且督脉起于胞中，贯脊属肾，具有祛寒除湿、舒筋活络之功。可治疗腰骶疼痛、月经不调等疾病。
取穴：在腰部，于后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。
方法：将点燃的艾条距离皮肤2～3厘米，对准穴位，然后回旋灸5～15分钟，给予温热刺激；也可按揉腰阳关穴，以放松腰部肌肉。
命门穴
此穴属督脉，具有培元固本、强健腰膝之功。可治疗虚损腰痛、遗尿、泄泻等。
取穴：在第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
方法：日常保健可用左右两手掌心，顺着脊柱两侧膀胱经下行直到命门穴，再用手掌推擦该穴，以感觉微微温热发胀为宜，每晚临睡前按摩1次。
综合自上海天气发布、中央气象台、上海发布、上观新闻
编辑 | 王雅雯
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