食养君，10年中医人，
执业中医师，养生知识过硬，
熟悉各种养生产品的选材选料，制作工艺。
现在祛湿的话题很火，湿气会引起人体的很多问题。
比如身体困重，胃口差，食后腹胀，胸闷，大便不成形或腹泻，关节酸痛，女性白带多，男性阴囊潮湿等……
那么该如何祛湿呢？
我们先来了解一下什么是湿气。
《中医基础理论》说湿为六淫邪气之一，性质属阴，具有重浊、黏滞的特点。湿与水同类，随气流行，变动不居，湿气走四肢，留恋关节，就会出现四肢沉重乏力，关节酸楚疼痛；湿气往上走，就会出现头晕、头重，《黄帝内经》的“困于湿，首如裹”，就是这个意思；湿气往下走，容易侵袭阴位，在男性则表现为阴囊潮湿、瘙痒，在女性则表现为白带清稀，量多。
“脾怕湿”，湿气容易困阻脾胃，导致脾胃消化能力下降，就会出现胃口差，食后腹胀。
“湿困脾”，导致脾胃升清降浊能力下降，“清气在下则为飧泄”，就会出现大便不成形或腹泻。
还要补充一点，湿气为病，还要一些典型表现就是舌苔多是浊腻的，口中容易粘腻，口一般不渴；
人感觉整体湿哒哒的，不清爽，腹型肥胖，也就是皮下脂肪多。
就连结节、囊肿、肿瘤……也少不了湿气的参与。
所以中医界还有一句话，痰湿生百病。
治疗湿气重的问题，最重要的就是健脾祛湿。像这种情况，有一个非常出名的方子供大家参考，它就是脱胎于参苓白术散的八珍健脾粉。
组成：莲子、薏米、山药、茯苓、白扁豆、芡实、陈皮、猴头菇。
八珍健脾粉可以说是调理脾胃痰湿的仙方。
日常服用八珍健脾粉，养好了脾胃，就可以远离很多疾病。
起初我认为这个方子言过其实，但是我自己和家人、朋友食用八珍健脾粉之后，可以说是切实感受到了它的效果。
我自己体型偏瘦，脾胃一直不是很好，饭量也少，稍微吃点东西就饱了，胃里就撑得慌、平时吃不对东西还容易拉肚子，人也没精神，总感觉自己湿气也很大。
吃了半个月八珍健脾粉后，突然有一天，感觉自己的食欲明显变好了，也能吃点凉东西了，之前是一点也吃不了，也没有再闹过肚子了。
后来我又推荐给了我身边脾胃不好的朋友，普遍反馈很好。
真的不可思议，也很难以置信，这个食养小方，组成就八味药，结构简单，所选药材都是“药食两用”之品，可以直接拿来炖汤、煮粥，做糕点，竟然会有如此奇效。
因为是食疗，所以也不用在意每次吃的克数，多点少点都无所谓，因为本身就是食材。
那什么人适合食用呢？
我认为是绝大部分人，三岁的宝宝到一百岁的老人，都可以放心服用，孕妇体质特殊不宜服用。
如果定义到特定的一些人群，则是脾胃不好的小孩，胃病患者，糖尿病患者，湿气重的人，术后虚弱的患者，便秘人群，肥胖人群，三高人群，甲状腺结节，荨麻疹患者。
至于需要服用多久？
调养脾胃本来就需要一个过程，脾胃的虚弱不是一朝一夕形成的，所以健脾祛湿也不是说吃几盒八珍健脾粉就能彻底好的。更重要的还是生活方式、饮食习惯的调整。
八珍糕的发明者，明朝太医陈实功说，一个脾胃虚弱之人，如果服用八珍糕百日（注意：是百日，也就是大概三个月）以后，他就会身轻气爽、元气大增，其绝妙之处难以尽述。可供参考。
今天给大家分享一下陈实功原版八珍粉在家自制的方法
八珍粉做法
食材：
山药30g 茯苓30g 薏米30g 莲子30g 芡实30g 炒白扁豆30g 陈皮15g 猴头菇15g
做法：
将山药、薏米、莲子、芡实、陈皮下入锅中
小火慢炒，炒至表面发黄
再跟猴头菇、茯苓、炒白扁豆一起放入打粉机，打成粉即可
这里解释一下，为什么猴头菇茯苓白扁豆不需要炒制
猴头菇、茯苓用生的效果更好
白扁豆有炒好的出售，就不需要再炒了
注意：
炒制的时候，要小火，要有耐心，大约需要40分钟-60分钟
如果火大，可能外面焦了，里面却没熟
这个八珍健脾粉
坚持每天开水冲服一勺意想不到的效果
有一点需要注意的是：
家用打粉机细腻度达不到，容易拉嗓子
一定要反复多打几遍
或者跟大米一起用破壁机打成米糊喝，米糊会比较顺滑
如果你懒得自己做，也可以识别下方二维码下单
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