中年人易陷“廉价快乐”，因其如“麻醉剂”，让人暂忘烦恼，但麻醉过后，只留空虚疲惫。要戒掉“廉价快乐”，需学会延迟满足，设定长期目标，如克制即时快感，通过等待实现更持久的满足感；找到热爱并坚持，如跳舞、跑步等替代刷手机、追剧；改变奖惩方式，用补充型娱乐方式奖励自己，如锻炼后奖励健身服，完成项目后奖励旅游。真正的幸福来自内心平和与自我实现，非外在物质刺激或他人评价。中年人应远离“廉价快乐”，用时间和耐心换取更有价值的快乐，拥抱中年的幸福与美好。正如撒贝宁所言，成年人最顶级的自律，即远离廉价快乐。在现代快节奏生活中，中年人面临多重压力，更易陷入短暂、有害的快乐中。要戒掉“廉价快乐”，需学会延迟满足，找到热爱并坚持，改变奖惩方式。真正的幸福来自内心平和与自我实现。中年人应远离“廉价快乐”，拥抱有价值的生活。