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秋冬季，是心脑血管病的高发期，其中，脑梗、心梗，更是因其高死亡率、高复发率、高致残率，使人谈及色变。入冬后，更是脑梗多发期，此时，要格外警惕脑梗、心梗。
秋冬两季，天气寒冷，易导致血管收缩，造成血压上升，脑血管也容易发生痉挛，导致血压剧烈波动，易诱发脑梗塞。并且，天气越是寒冷，人们的运动量，也就会相应减少，导致人体的血液循环减慢，大脑血液流量减少，也容易导致脑梗塞。还有一部分人，在寒冷的秋冬天，很少喝水，排汗也减少，水分不足，就会导致血黏稠度增加，容易形成血栓，增加脑梗塞、心肌梗塞发病的几率。因此，入冬后，一定要格外注意警惕脑梗、心梗。
生活中，咸菜，是餐桌上常见食物之一。尤其是，中老年人，更是喜欢吃咸菜。但是，预防脑梗，要注意少吃咸菜，高血压者，更要远离不要吃。
咸菜中，含有较高的盐分，也就会导致摄入过多的钠。钠与血压升高，关系密切，而这股强大的压力，考验着每一根血管，为脑梗留下隐患。所以，预防脑梗，要远离咸菜，尤其是高血压者，切莫忽视。
油炸食物，十分美味，受到多数人的喜爱。然而，食用油在经高温加热后，会产生分子结构变化，分脂肪酸变为反式结构，这样产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生。此外，摄入过多的油腻，会造成血管中甘油三酯含量过高，导致"血液粘稠"。慢慢地，甘油三酯会在血管壁上沉积，久而久之就会形成斑块。
这些斑块再不断扩大面积和厚度，使得血管内径变小，血流变慢，从而使血管堵塞变硬，形成动脉粥样硬化，阻碍血液流通，增加脑梗风险。因此，油炸食物，一定要注意少食，尤其是三高者，更要少吃。山楂中的黄酮类物质，如黄酮醇、三萜类等，具有显著的抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减缓衰老过程，让你的肌肤焕发自然光彩，青春常驻。
对于经常久坐不动、饮食油腻的现代人来说，一杯山楂水无疑是日常保健的佳品。
淡茶水，也是稀释血液不错的饮品。并且茶水，还有助于排泄代谢废物，降脂，改善血管健康。入冬后，经常泡杯热水，还可以暖身驱寒，一举多得。荷叶苦丁茶，可降脂，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病。推荐：用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。荷叶，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。蒲公英，可降低血清三酰甘油。三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多代谢废物。寒风一吹，血管受刺激，血压也跟着不淡定了。一定要做好防寒，尤其是寒潮来袭，气温骤降时，要注意及时添加衣服。衣服别太紧，尤其是领口、袜口、鞋子等处，不宜过紧。材质要轻便，以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重。出门时，要戴好帽子、围巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄与松紧程度适中，有一定透气性。
