导语：睡觉是一件让人身心愉悦的事情，不仅可以缓解身体疲劳，让身心在劳累一天之后，得到一个充分休息，而且也可以让自己以更好的精神状态投入到工作和学习中。从另一种层面来看，高质量的睡眠对于身体健康也是非常有益的。
但很少有人知道，如果睡眠方式不正确的话，很容易诱发糖尿病，尤其对于中老年这类疾病高发群体而言，患病几率会大大增加。今天，就随小编来了解下哪些不正确的睡眠方式容易诱发糖尿病，以此来做好睡眠方式的调整。
这4种睡眠方式，可能会诱发糖尿病
1、睡眠不足
很多医学研究成果中都表示，在糖尿病的致病因素中，睡眠占据着比较高的位置。简单地说，睡眠质量的好坏与糖尿病的患病几率有直接联系，如果长时间睡眠不足5小时的话，患糖尿病的概率要比普通人高出2.5倍之多。
此外，如果长时间睡眠不足，身体对胰岛素的敏感性也会大幅度降低。当胰岛素不能像平时那样降低血糖后，空腹时人体血糖会急速上升，从而逐步向糖尿病过渡。所以，想要保持血糖稳定，充足的睡眠是必不可少的。
2、睡觉时间太长
缺少睡眠会影响血糖稳定，诱发糖尿病。相反，睡觉时间太长对血糖稳定同样是不利的，因为机体长时间处于睡眠状态下，会让血液循环速度变慢，摄入的营养成分无法及时传递到身体各个器官，人就会有缺氧、缺血的症状，会让人越睡越想睡。
与此同时，人在处于睡眠状态下时，心脏也会处于休息状态，收缩率和平时会有差距。长此以往，心脏功能势必会受损，容易诱发心血管疾病。
3、长期熬夜
现在有很多人养成了不良的睡眠习惯，熬夜就是其中之一。据统计，现在10个人中有5个以上都有熬夜习惯。熬夜的危害每个人都清楚，但就是抵御不了游戏和电视剧的诱惑，每天都要凌晨或下半夜才睡觉。
如果经常熬夜的话，一方面是会影响到机体代谢，肾上腺素的大量分泌会导致血糖指数升高。尤其是在晚上的时候，肝功能会出现不同程度的下降，无法对体内糖分进行及时处理，从而导致血糖升高。
4、晚上开灯睡觉
现在有些人会有开灯睡觉的习惯，乍一听上去，这个睡眠习惯并无不妥之处。殊不知，开灯睡觉也是诱发糖尿病的关键因素。
如果夜晚开灯睡觉，不仅会导致心率增加，影响心脏功能的健康发展，而且也会导致机体对于胰岛素的敏感度下降，非常容易诱发糖尿病。不仅如此，晚上开灯睡觉还会导致褪黑素分泌减少，这也是会影响血糖稳定的。
结语：总而言之，睡眠质量的好坏与糖尿病的患病几率之间具有直接联系，如果你平时就有血糖不稳定的问题，且有上述不良睡眠习惯，请一定要及时调整睡眠方式。这样一来，才能够稳定血糖，降低糖尿病的患病几率
