高血压并不可怕，真正让人畏惧的是它所引发的并发症。目前，医学界尚未找到根治高血压的良方，我们只能通过控制血压水平和缓解症状来寻求稳定治疗。这就意味着，高血压患者必须按时服用降压药物，密切监测血压波动，力求稳定血压。
高血压的并发症繁多，因此这些应对措施显得尤为重要。先前公布的血压标准中，理想的收缩压上限为120mmHg，舒张压上限为80mmHg。然而，新的血压标准已经出台，120/80mmHg已不再是人们所追求的标准血压。
“新血压标准”已公布，血压正常范围被划分为三个等级：
正常血压、高血压前期和高血压。
正常血压的范围是收缩压90~120mmHg，舒张压60~80mmHg；
高血压前期的范围是收缩压120~139mmHg，舒张压80~89mmHg；
高血压的范围是收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg。
与旧标准相比，新标准更加严谨和科学。首先，新标准将正常血压的范围缩小了，这意味着更多的人将被归为高血压前期或高血压范畴。这并不是说这些人都有健康问题，而是提醒他们需要更加关注自己的血压状况，及时调整生活方式和饮食习惯，以降低患心血管疾病的风险。
其次，新标准对高血压的定义更加严格。在旧标准中，收缩压140mmHg、舒张压90mmHg即为高血压；而在新标准中，只有当收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg时才被定义为高血压。这样的定义更符合医学上的认识，有助于及早发现高血压并采取相应的治疗措施。
此外，新标准还强调了高血压前期的重要性。在旧标准中，这个阶段并没有被特别关注；而在新标准中，高血压前期被视为一个重要的预警阶段，提醒人们要开始采取行动，如加强锻炼、控制体重、减少盐的摄入等，以预防高血压和心血管疾病的发生。
俗话说“病从口入”，为了避免血压升高，平时应该注意4种食物：
01 高盐食物
盐是日常生活中必不可少的调味品，但是摄入过多的盐会对身体造成很大的负担。高盐食物包括腌制食品、咸鱼、腊肉等，这些食品在腌制或加工过程中会添加大量的盐。为了减少盐的摄入，建议大家在烹饪时少放盐，尽量选择新鲜的食物，避免加工食品。
02 高脂肪食物
高脂肪食物也是高血压患者的禁忌之一。过多的脂肪摄入会增加血液中的脂质，使血液变得粘稠，影响血液循环，进而导致血压升高。高脂肪食物包括油炸食品、肥肉、奶油等，建议高血压患者尽量少吃或不吃这些食物。
03 高糖食物
糖是很多人的最爱，但是过多的糖摄入也会对身体造成负面影响。高糖食物不仅会导致血糖波动，还会增加热量摄入，引发肥胖等问题。高血压患者应该尽量少吃或不吃高糖食品，如糖果、甜饮料等。
04 刺激性食品
一些刺激性食品也会导致血压升高，如辣椒、咖啡、酒等。这些食品会刺激人体的神经系统，使心跳加速、血压升高。高血压患者应该避免或限制这些食品的摄入。
编辑：宣传科
专业审核：张新安
