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注意！专家表示，这些是戒酒一个月后对健康的直接影响

文摘 2025-01-13 23:59 西班牙

《华人分类信息网》最新消息，新年伊始，许多人都会立下各种各样的新年愿望，例如戒烟、健康饮食等。而戒酒，作为一种健康的生活方式，也越来越受到人们的关注。研究表明，仅仅一个月不喝酒，就能给身体带来显著的积极变化。

英国萨塞克斯大学布莱顿和萨塞克斯医学院的健康心理学教授理查德·德·维瑟（Richard de Visser）在《对话》（The Conversation）上发表的一篇文章中，详细介绍了一项为期一个月的戒酒挑战研究。这项研究对4232名英国成年人进行了跟踪，结果显示，一个月不喝酒可以带来以下益处：

首先，从身体健康方面来看，一个月不喝酒可以有效降低肝脏脂肪、血糖和血脂水平。其次，在睡眠方面，戒酒能显著改善睡眠质量，增加睡眠时间。尽管很多人认为喝酒有助于睡眠，但研究表明，酒精会破坏睡眠质量，减少睡眠时间，从而影响记忆力和注意力。

此外，酒精还会加重睡眠呼吸暂停。除了身体上的改善，参与这项挑战的人们还报告了其他积极变化：52%的人表示精力更充沛，50%的人表示整体健康状况有所改善，63%的人表示节省了开支。

德·维瑟教授还提供了一些戒酒的建议。他认为，减少接触酒精是关键。例如，不要在家中存放酒精，外出时提前计划好不喝酒的饮品。此外，改变社交方式也是一个有效的方法。可以尝试选择不涉及饮酒的社交场合，例如咖啡馆或早午餐。

（华人分类信息网的新闻信息来源自西班牙政府官方、EFE社、20分钟报以及世界报、国家报等当地主流媒体)

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