冬天到了
天越来越寒冷
这篇“小朋友冬季运动指南”
供家长朋友们参考
1
WHO曾有一份研究报告显示
“全球每5名青少年中
就有4人运动量不足”
而中国儿童的运动量也不容乐观
不仅整体运动量在下降
儿童肥胖率和近视率也在逐年攀升
体育教育是学龄前孩子的必修课
合理的冬季锻炼让孩子受益良多
2
根据《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》
儿童每日累计运动时间
应至少达到180分钟
包括中等强度运动至少60分钟
户外活动至少要有120分钟
（PS：天气恶劣时，可缩短户外时间
在室内完成180分钟的运动目标）
另外
每次久坐时间应控制在60分钟内
每日屏幕时间不要超过60分钟
也就是说
当孩子久坐1小时后
就该喊他起来动一动了
并且不让电子屏幕占用其户外运动时间
判断运动强度
家长可以观察孩子
呼吸频率+语速变化
3
01
根据指南划分运动类型
2020年《学龄前儿童（3~6岁）运动指南》
将幼儿园小朋友的运动分为3大类型
日常活动、互动游戏、体育运动
02
根据强度划分运动类型
运动能力因人而异
每个孩子身体状况不同
家长可以根据孩子的身体发育特点
和运动强度来帮助孩子
选择合适的运动项目
03
根据年龄划分运动类型
不同学龄的孩子运动特点不尽相同
根据年龄找到孩子喜爱的运动
也能取得事半功倍的效果
4
天冷了
因为担心孩子受凉感冒
很多家长缩减甚至取消了
孩子的户外运动时间
殊不知学龄前孩子各项
身体机能的发展都离不开锻炼
冬季锻炼不是成长的“拦路虎”
而是受益终生的“登云梯”
好的教育离不开
从小对体育的重视
任何成功
都离不开健康的加持
希望爸爸妈妈可以
陪同孩子一起锻炼
激发孩子更多的运动积极性
希望每一个孩子
都能用健康的身体
去拥抱灿烂的明天
大叔特别推荐
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轻松享受每一天的冬季时光
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体育锻炼手册
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