2024年11月7日6时19分，立冬节气至。
立冬既是二十四节气之一，也是重要的传统节日，在古代，立冬与立春、立夏、立秋合称“四立”，是农历十月的大节。
在民间谚语中，立冬的时间预示了当年冬天的冷暖，今年是典型的“早立冬”，古谚云“早立冬牛难活，晚立冬单衣度冬”，“早立冬”也被看作是冷冬的预兆。
虽然今年冬天是冷是暖，还要通过天气变化科学看待，但随着冬天到来，未来还是将一日冷过一日，今天起，记得“3不做，2不吃，忌1事”，健康迎冬！
立冬一词，最早见于《礼记·月令》：
“立冬之日，水始冰，地始冻。”
古时，人们根据物候变化划分季节，立冬便是秋季结束、冬季开始的标志。
在重视农耕的古代，立冬还另有一层含义——一年的劳作结束，将粮食冬藏，祈求来年丰收、平安。
许多地方也会举行祭祖活动，感谢祖先保佑一年的辛勤劳动获得好收成，同时也祈求未来的好运。
立冬气候
- 今年立冬有什么不一样 -
在《易经》消息卦中，立冬对应为“坤”，是十二消息卦的最后一个。
“坤”由六个阴爻组成，为阴极之时，意味着正式进入千里冰封、万里雪飘的冬季。
此时的物候也呈现出相应的景象：一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。
水已能结成冰，土地也开始冻结；野鸡之类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡身上的线条和颜色相似的大蛤，所以古人认为雉到立冬后便成大蛤了。
动植物逐渐蛰伏，以避寒潮和大幅度降温，大地萧索一片，天地归藏，蓄势待发。
虽时序入冬，但实际上各地的天气也并不绝对。
和北方“水始冰、地始冻”不同，在苏轼笔下，江南水乡的立冬是五彩斑斓：“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”
虽然古谚认为，今年的“早立冬”预示着冷冬将至，但2024年的立冬这一天和往年相比，却是较为温暖的一天。
经历了之前两天的降温后，6日起，我国大部地区气温已开启回升模式，7日立冬这天气起，气温还将大幅回升。
像是哈尔滨、长春、沈阳，未来几天最高气温都会陆续回到10℃以上，沈阳还能达到15℃以上，均比常年同期显著偏高。
不过此日虽暖，随着冬天到来，未来还是将一日冷过一日，记得及时添衣，谨防感冒。
立冬养生
- 3不做，2不吃，忌1事，迎冬接福气 -
虽说气温下降，水温变冷，但立冬却也是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。
合理调整饮食和生活习惯，对于增强体质，尤其是中老年人的健康至关重要。
牢记“3不做，2不吃，忌1事”，以便更好地迎冬接福气，顺利度过寒冬。
不泄大汗
冬季养生的一个重要原则，是避免大汗淋漓，这不仅会导致身体的热量快速流失，还可能引起阳气的损耗。
在立冬后，建议选择一些温和的运动方式，比如散步、太极或瑜伽。
这些运动既可以促进血液循环，又不会造成过度的能量消耗。
勿犯冰凉
随着天气的转冷，身体的适应能力也会相应降低。
此时，在饮食选择上应该避免过于寒凉的食物和饮料，比如冰淇淋、冷饮等，这类食物容易增加肠胃的负担，引起不适或腹泻。
相反，应该增加温热食物的摄入，比如姜茶、热粥等，这些食物不仅可以提供身体所需的热量，还有助于阳气的保存和血液的流通。
勿露脚
中医常言：“寒从脚起。”
脚部是人体的第二心脏，保持脚部的温暖对于整体保暖至关重要。
冬季，应该避免赤脚行走，无论是在室内还是室外，都应该穿上保暖的袜子和鞋子。
在家中，也可以穿上软底的保暖拖鞋，特别是在地面较冷的环境中，保护好脚部不受寒气侵袭。
不吃韭菜
古籍中有“十月勿食韭，令人多涕唾”的记载，这是因为韭菜性温，具有较强的刺激性，容易引起身体的“上火”现象，比如口干舌燥、便秘等。
尤其在冬季，人体需要保持内部的湿润和阳气的稳定，过多食用韭菜可能会打破这一平衡。
在寒冷的季节，选择一些性质温和的蔬菜，比如胡萝卜、白菜等。
不吃香葱
香葱虽然常常被用来增加食物的风味，但它也具有发散性质，可以促进体内热量的散发。
在冬季，尤其是立冬后，我们的饮食原则应该是保阳护热，减少热量的外泄，食用香葱可能会导致身体的阳气过于外泄，不利于健康。
忌食咸菜
在立冬时节，饮食应该侧重于“少咸增酸”。
过多的咸味食物会导致体内水分和阳气的流失，而适当的酸味食物，比如苹果、山楂可以帮助收敛和保存体内的阳气。
咸菜由于高盐分特性，长期食用不仅对血压有潜在的危害，还可能导致身体其他不适，比如水肿等。
立冬后，更应该选择新鲜的蔬菜和水果来满足日常营养需求，避免咸菜等食品带来的健康风险。
立冬习俗
- 迎接冬天的三种仪式感 -
冬至这天，天子有迎冬之礼，百姓有贺冬之俗，在民间，有祭祖、饮宴、卜岁等习俗。
忙碌一年的人们，迎来了冬闲，要在立冬这天，以新收获的时令佳品向祖灵祭祀。
以求祖先在天之灵保佑平安，祈求上天赐来岁丰年。
贺冬习俗，在汉代就早已有之，亦称“拜冬”。
在宋代，每逢此日，人们穿上漂亮的新衣服，往来行走庆贺，就像春节一般。
据清代文人顾禄的《清嘉录》记载，到了清代，立冬之日，士大夫在家拜贺年长辈尊者，还互相出去拜谒。
男女老少都要更换新衣，相互作揖行礼，谓之“拜冬。”
立冬节气之后，人们食欲大增，脾胃运化转旺。
此时食补，能被充分吸收，发挥出更好的进补效果，所以要吃些牛、羊肉等热量较高的食品和新鲜蔬菜，以抵御冬天的严寒。
北方人们常常吃饺子迎冬，有谚语云：“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管。”
南方则习惯吃团子，用新粮食做团子，馅料有豆沙、萝卜、猪油等等，滋补养身。
此外，还有麻子果、赤豆糯米饭、咸肉菜饭、膏滋等，不一而足。
《诗经》说：“八月剥枣，十月获稻。为此春酒，以介眉寿。”
意思是说，十月收割了稻谷，用此在立冬酿酒，到春天才能饮用，用春酒来求长寿。
典籍上记载，立冬，十月节。此时，江南人用新收割的稻谷开始酿酒，这就是世代相传的“冬酿酒”习俗。
万年历 | 立冬寄语
立冬来了，我们迎来了一年的末尾。此时，树叶凋零，昆虫蛰伏，连鸟儿们的啼鸣声也变得喑哑。
但关于冬天，人们也常说：“瑞雪兆丰年”。
四季不是轮回，而是螺旋前进，冰冷寂静之下，孕育的是春天的希望。
所以啊，不要因寒冬的到来而沮丧！希望我们怀抱着内心的温暖，迎接来日的春光。
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