【全国爱眼日】关注普遍的眼健康！
2024-06-07 15:49
宁夏
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2024年6月6日是第29个全国“爱眼日”。今年的宣传主题是“关注普遍的眼健康”。为进一步呼吁大家增强爱眼护眼意识，帮助我们的大朋友、小朋友们知道眼睛健康的重要意义科学用眼，合理用眼。2024年6月6日我院公共卫生科联合将台小学开展了本次以“关注普遍的眼健康”为主题的健康教育知识讲座。本次健康知识讲座倡议儿童青少年读写姿势要做到“三个一”，一尺.一寸，一拳；坚持做到“六不要”。不要躺着看书，走路、乘车不要看书，不要在过强或过暗光线下看书，不要歪头写字；每天坚持做眼保健操；不长时间看电子产品，连续近距离用眼40分钟，就要休息片刻；营养均衡、不偏食、不挑食。合理作息，保持充足睡眠；加强体育锻练，提倡户外活动；定期做视力检查。早防早治；科学配戴眼镜，听从医师指导，最大限度控制近视不再加深。爱眼护眼要从小抓起。只有从小养成爱眼护眼的意识和习惯，才能避免一系列眼病的产生与发展。视觉是人最重要的感觉：通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静，获得对机体生存具有重要意义的各种信息，至少有80%以上的外界信息经视觉获得。视觉的产生离不开眼睛：眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。如果看不清黑板上的文字，眼睛经常干涩、经常揉眼，要及时告诉老师和家长，并尽快到眼科医疗机构检查。看书姿势：保持合理的坐姿和用眼距离，做到“一尺、一拳、一寸”三个一，即眼睛与书本距离一尺（33厘米），胸前与课桌距离一拳，握笔手指与笔尖距离约一寸（3.3厘米）。做到头正，腰挺及背直，切记不能歪头写字。看手机姿势：看手机时，建议将手机举起，尽可能与眼平视，手机距离眼球不要太近。不在走路、吃饭、卧床时、晃动的车箱内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。日常生活中无论是学习还是工作，每隔30～40分钟就应该放松眼部。比起闭眼休息，远眺反而能更好地缓解眼睛疲劳，让眼睛得到充分放松、休息，缓解眼部肌肉的紧张痉挛状态，切勿直接用手揉眼睛。环境因素对儿童青少年近视的发生发展起主要决定作用。适当的户外活动是控制近视很好的手段，可进行球类活动如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。眼保健操能够缓解视疲劳，增强眼部血液循环，延缓近视发展。我们应该注意锻炼身体增强体质，同时眼部运动也不能少，保证手卫生的情况下做眼保健操，让眼睛得到放松、休息，对视力保护有极大好处。注意休息，保证充足的睡眠。眼球发育需要充分、全面的营养，营养物质如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果如胡萝卜、柠檬、蓝莓等以及富含高蛋白的深海鱼、肉、奶等。黄绿紫色食物如西兰花、菠菜等也可以为眼睛提供需要的玉米黄素、叶黄素、维生素A等营养物质。多吃坚果类的食物也可增强眼部的肌肉活动，减轻眼疲劳的症状。
