【中医养生】非常全面的五脏(心、肝、脾、肺、肾)调养方法,建议收藏→

文摘   2024-11-21 16:56   甘肃  

在中医学上,五脏即心、肝、脾、肺、肾的合称。


五脏的共同生理特点是化生和贮藏精气,并能藏神而称为“神脏”。


《黄帝内经·素问·五脏别论》:“所谓五脏者,藏精气而不泻也,故满而不能实。”


《黄帝内经·灵枢·本脏》:“五脏者,所以藏精神血气魂魄者也。”


中医认为,五脏是人体生命活动的中心,精神意识活动分属于五脏,加上六腑的配合,把人体表里的组织器官联系起来,构成一个统一的整体。


五脏的职能虽各有所司,但彼此协调,共同维持生命进程。


君主之官:心


心在人体五脏中的地位就如同象棋中的将/帅,它的存在与否是决定棋局输赢的关键,故而《黄帝内经》称心为“君主之官”。




心藏神


中医认为,心藏神。心的气血充盈,神得以涵养,人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。


反之,如果心气、心血不足,就会出现记忆力下降、睡眠质量差的问题。




大喜伤心


中医认为,过度喜悦的情绪会伤心,比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。




心开窍于舌


中医通过观察舌的形态与色泽变化,还有语言表达的流利程度可以判断心的功能状况。


比如舌尖经常溃疡的人,可能是心火旺;讲话时频繁出现断点,与心气虚弱有关;舌下络脉色泽紫黯而曲张,可能预示动脉粥样硬化性疾病。



心火旺症状


心的功能异常,多会出现心慌心悸、心前区疼痛、唇甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱等表现。


养心食疗


中医认为,红枣、赤豆、樱桃、鸡鸭血等红色食物能补心;若心火旺盛,则可食用苦瓜等苦味食物以清泻心火。


此外,日常生活中可多发“呵(he)”这个音,也能调节心的功能。


经络调理


我们还可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉等简单的按摩方法来调节心气、心血的运行。



将军之官:肝


《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”,用将军刚强急躁的性格来形容肝的生理特性。




怒伤肝


脾气急躁的人通常有肝火旺盛的问题,导致他们很难克制住自己暴躁的情绪。


易怒的人,常常需要一些激烈的情绪发泄,心里才会好受,直到这个气散了,心气才能平和。


但是,如果一个人总是发怒,轻则血压偏高,重则易于诱发肝脏疾病。


三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡,就是“大怒伤肝”的典型案例。




肝藏血


肝藏血,而血液滋养着我们的眼睛和爪甲。


因此,指甲往往是观察肝血盛衰情况的重要窗口,如果指甲比一般人要薄、脆、白,可能预示肝血不足。


另外,肝开窍于目,如果眼睛经常干涩,易迎风流泪,也表明肝阴血不足。




肝病症状


肝脏功能异常,常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。


养肝食疗


酸味、青色、嘘(xu)这个发音都与肝相关,可以用于肝的调节。


乌梅、醋、山楂等酸味的食品,薄荷、芹菜等青色的食品,都是养肝佳品。


此外,菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。


生活中多发“嘘(xu)”这个音对改善肝的健康也有帮助。


经络调理


很多人发怒时,会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。


在中医理论中,拍打两肋有助于清泻肝火、促进肝经气血运行,是简便易行的养肝方法。




后天之本:脾(胃)


中医所讲的脾,并不是西医解剖学中的脾脏,而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能(其余的心、肝、肺、肾四脏,也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏,而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统)。





脾“主运化”


脾在五行中属土,是人体气血的“生产工厂”,生理功能为“主运化”,就是将食物消化成为营养物质(也就是气血),并将其运送到全身各处。




过思伤脾


历代医家均非常重视脾胃的养生作用。


《黄帝内经》指出:“脾为后天之本,主运化,生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”,是五脏气血生化的源头。


脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系,过思则伤脾。


比如,三国时期的诸葛亮之所以早逝,就是因为他过于操劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱,最终导致气血生成不足、撒手人寰。




脾开窍于口


中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门,就是观察口唇的色泽。


因为脾开窍于口,口唇的色泽代表了气血的盛衰。


如果口唇色泽苍白或者暗淡无色,就表明脾气不足,制造出的气血不足,这个人多半是气血亏虚。



脾胃病症状


脾胃的功能异常,常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。


我们可以通过这些症状的有无,来判断脾胃功能是否良好。


如果出现了这些症状,说明脾胃系统出了问题。


养脾食疗


根据天人合一的五行养生文化,中医认为黄颜色、甘甜味、呼(hu)这个发音都与脾胃相关,能够调养、补益脾胃之气。


所以脾胃不好的人,适宜穿黄颜色的衣服,居室的颜色可多用黄色。


饮食上应多吃黄色和有甘甜味的食品,如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。


日常生活中多发“呼(hu)”这个音对脾胃功能也有帮助。


经络调理


在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。


如民间就有“每天按摩足三里,等于吃只老母鸡”的说法,就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。


除此之外,也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系统。




人体的宰相:肺


《黄帝内经》说:“肺系一身之气,司呼吸、主皮毛,开窍于鼻。”因此,肺被称为人体的宰相,掌管生命的气机运行。




过悲则伤肺


悲伤会阻滞人体气机的运行,故过悲则伤肺。


多愁善感的林黛玉,整日郁郁寡欢、悲悲切切,最终因肺病而死,是大悲伤肺的典型例子。


因此,我们应该保持乐观的心态,避免不必要的悲伤情绪,否则有害于肺。



肺病症状


如果病邪犯肺,导致肺气宣降出入失调而不得解,常见以下症状出现:咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。


时间长了,气郁化火还会造成皮肤粗糙、痤疮等。


养肺食疗


按五行学说,白色、辛味、呬(xi 声同“细”)这个发音与肺相关。


白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品;辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气,风寒感冒时服用最佳。


生活中多发“呬(xi 声同“细”)”这个音对肺功能也有帮助。


经络调理


人体经络穴位中,迎香穴是治疗鼻炎的,常按摩这个位置,能有效防止鼻炎;膻中穴是调理肺之气机的要穴,常敲打此处,对于多种肺部疾病均有良效。



先天之本:肾




肾藏精主髓


《黄帝内经》认为肾为“藏精之所,主骨生髓”,为生命的“发动机”,故古代医家又称肾为“先天之本”。


肾藏精主生殖系统,如果生殖系统出现问题,比如说出现前列腺肥大,就说明肾的精气不足了,要赶快补充精气。




肾开窍于耳


老百姓常说“耳大有福”,背后的原理就是肾开窍于耳,肾气充足则耳大饱满、精力充沛,做事业自然拼劲十足、无往不利。


曾国藩说:“功名看气宇,事业看精神”即是此意。


经常耳鸣或者听力下降的人,就是表明是肾气不够用了。




肾主骨


什么是肾主骨呢?中医认为,人的骨骼强健与否,由肾精气盈亏所决定。


骨质疏松的人要补养肾的精气,肾的精气足了,骨骼就强健有力了。




唾属肾水


人散步的时候会有很多生理反应,其中一个就是满口生津。


这代表你的肾气、肾精得到补充,因为在五行学说里面唾液归属于肾水。


所以肾阴虚的人口里会经常干,缺少唾液,这就是肾精不足了。



肾病症状


肾精不足会出现哪些症状呢?常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合征等。


养肾食疗


按照五行养生学说,黑色、咸味、吹(chui)这个发音均与肾相关。


咸味的海产品多补肾,以海参、海虾为代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品;另外猪腰子、核桃、韭菜也是补肾佳品。


日常生活中多发“吹(chui)”这个音对肾功能也有帮助。


经络调理


腰为肾之府,中医认为腰膝酸软就是肾虚。


经常转动腰,对肾有好处,传统养生里面叫“晃龙”。


太极拳或者气功站桩,都有一个要点叫松腰,就是通过松腰来调养肾气。


在我们的腰上还有个要穴叫肾俞穴,经常拍打肾俞穴,对肾的精气也有很好的调养作用。


来源:广东中医药综合自怀恩书社微信公众号、《中医基础理论》教材。


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